3 signes que vous dosez mal vos exercices genou
Автор: Bouge tes genoux
Загружено: 2026-01-13
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Téléchargez ma vidéo gratuite de 15 min pour soulager les genoux et repartir sur de bonnes bases: 🎯 https://bougetesgenoux.com/video-grat...
Douleur au genou après exercice ? Dans cette vidéo, on passe un auto-test simple en 3 signes pour savoir si vos exercices sont mal dosés… et quoi faire dès aujourd’hui.
On voit quand c’est trop (douleur 5/10, chaleur/gonflement le lendemain) et quand c’est pas assez (stagnation).
Je donne des ajustements concrets: charge, amplitude, vitesse, fréquence, et des variantes d’exercices pour arthrose, syndrome rotulien/chondropathie et douleurs chroniques.
Ressources mentionnées:
👉 Comment se muscler sans se blesser (méthode complète) :
• Comment muscler ses genoux SANS risque ? L...
👉 Défi dentifrice (squat sur une jambe) :
• Exercice facile pour les genoux : Le défi ...
👉 Comment bien doser les exercices physiques :
• Le mauvais dosage : La cause N°1 des doule...
Dites-moi en commentaire: S1, S2 ou S3 ? Précisez votre activité (marche/course/muscu) et 1 exercice: je vous réponds.
⚠️ Je ne suis pas médecin, prenez un avis médical pour vos genoux.
#douleurgenou #exercicesgenou #arthrosegenou #syndromerotulien #chondropathie
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