Растяжка в положении сидя | 2 минуты для повышения гибкости и подвижности ног (4K)

Описание: Комплекс упражнений на растяжку для шпагата | 2-минутное повышение гибкости и подвижности ног (4K)
Комплекс упражнений на растяжку для шпагата разработан для быстрого улучшения гибкости ног, подвижности бедер и диапазона шпагата всего за 2 минуты. Этот быстрый комплекс упражнений йоги активизирует бедра, подколенные сухожилия и внутреннюю поверхность бедер, безопасно подготавливая ваше тело к более глубокому шпагату и лучшему контролю.

Это видео является частью моей оригинальной серии уроков йоги по растяжке и гибкости, созданной для безопасных, осознанных и эффективных домашних тренировок.

Идеально подходит в качестве быстрой разминки перед:
– шпагатом на среднюю длину
– шпагатом на переднюю длину
– занятиями танцами или балетом
– тренировками по гимнастике
– занятиями йогой на гибкость

В этом коротком комплексе упражнений на растяжку для шпагата вы:
– разогреете бедра и ноги
– улучшите подвижность и диапазон движений
– уменьшите скованность и напряжение
– нарастите силу и контроль
– подготовите свое тело к более глубокому и безопасному шпагату

✨ Медленно, контролируемо и подходит для начинающих. Без форсирования. Только чистая техника и стабильный прогресс.

Тренируйтесь ежедневно для более быстрого достижения результатов в шпагате.

💬 Комментарий: шпагат посередине или спереди — какой сегодня ощущается плотнее?

👍 Поставьте лайк, если короткие упражнения помогают вам оставаться регулярными
🔔 Подпишитесь на ежедневные комплексы упражнений на гибкость и подвижность
▶ Смотрите далее: тренировка на полный шпагат и упражнения для раскрытия тазобедренных суставов
00:00 Краткое вступление и активация ног
00:15 Разминка для бедер (пульсирующие упражнения)
00:30 Подвижность внутренней поверхности бедра
00:50 Растяжка подколенных сухожилий
01:10 Контролируемое раскрытие ног
01:30 Подготовка к шпагату (удержание)
01:40 Расслабление и завершение
растяжка для шпагата, растяжка для шпагата, гибкость ног, тренировка гибкости для шпагата, растяжка для среднего шпагата, растяжка для переднего шпагата, упражнения на подвижность бедер, комплекс упражнений на подвижность ног, комплекс упражнений на гибкость, растяжка для шпагата, ежедневный комплекс упражнений на растяжку, растяжка для йоги, растяжка для гимнастики, гибкость для танцоров, разминка для балета, растяжка подколенных сухожилий, растяжка внутренней поверхности бедра, упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, безопасная растяжка, быстрый комплекс упражнений на растяжку, 2-минутная растяжка, разминка для ног, тренировка на гибкость, тренировка подвижности, контролируемая растяжка, домашний комплекс упражнений на растяжку, эстетическая гибкость, тренировка контроля тела, прогресс в шпагате, шпагат для начинающих, продвинутая гибкость, быстрая гибкость Упражнения, растяжка для ног, йога для шпагата, комплекс упражнений на гибкость 4K
#SplitStretchRoutine
#SplitStretch
#LegFlexibility
#HipMobility
#YogaStretching
#FlexibilityRoutine
#MiddleSplit
#FrontSplit
#DailyStretch
#MobilityTraining
#DanceStretch
#GymnasticsStretch
#HomeWorkout
#StretchingExercises
#4KWorkout