Lebensfreude steigern: 3 alltagstaugliche Übungen mit Eva Kalbheim | für Dummies

Описание: In diesem Video zeigt Eva Kalbheim, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, wie du in deinem Alltag mehr Lebensfreude entwickeln kannst – mit einfachen Übungen aus ihrer neuen Buch„Mehr Lebensfreude in 100 Tagen für Dummies“.
Die Übungen stammen direkt aus der Praxis und bauen auf drei zentralen Pfeilern des Videos auf:

🌿 1. Genuss zulassen – bewusst wahrnehmen, was dir guttut

Lebensfreude beginnt damit, Sinneseindrücke intensiver wahrzunehmen: gutes Essen, Natur, Musik oder ein schönes Gespräch. Kleine Genussmomente werden zu wirksamen „Zeitinseln“.

🎯 2. Eigene Werte leben – innere Klarheit schafft Freude

Wenn du im Einklang mit deinen Prioritäten handelst, entsteht Sinn. Das steigert die Lebensfreude – im Kleinen wie im Großen.

😌 3. Gelassenheit üben – akzeptieren, was du nicht ändern kannst

Gelassenheit erhöht die Lebensfreude spürbar. Kleine Veränderungen, bewusste Pausen oder kurze Reflexionen können den ganzen Tag positiv beeinflussen.

✨ Übung aus dem Video: Freude in den kleinen Dingen finden

Konzentriere dich täglich auf einen Sinn: hören, riechen, schmecken, sehen oder fühlen.
Achtsames Wahrnehmen stärkt positive Emotionen – ob Naturgeräusche, langsames Essen oder das Beobachten eines Details, das dir gefällt.

📘 Mehr im Buch „Mehr Lebensfreude in 100 Tagen für Dummies“
https://www.wiley-vch.de/de?option=co...

Die 100‑Tage‑Reihe basiert auf einem wissenschaftlich fundierten Konzept: Durch Wiederholung entstehen neue neuronale Muster, die nachhaltige Veränderungen ermöglichen. Das Buch bietet für jeden Tag eine Doppelseite mit einem Impuls und einer kurzen Übung.



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