पोटाच्या चरबी मागचं रहस्य | Dr. Rashmi Shah Podcast | Dr. Vishnu Mane | Bhari Loka |

Описание: #podcastshow #marathipodcast #bhariloka #podcast #podcastshow

पोषण म्हणजे काय? (What is Nutrition?)
शरीरपोषण व संवर्धन यासाठी आवश्यक असणाऱ्या कर्बोदके (Carbohydrates), प्रथिने (Proteins), स्निग्ध पदार्थ (Fats), पाणी (Water), क्षार (Minerals), जीवनसत्व (Vitamins) व खनिज द्रव्ये (Trace Elements) यांचा आवश्यक तेवढा पुरवठा आणि योग्य प्रमाण आपल्या आहारात असणे म्हणजेच पोषण होय. पोषणामुळे शरीरप्रकृती चांगली राहते आणि रोगांपासून संरक्षण होते.

समतोल आहाराचे प्रमुख घटक (Key Components of a Balanced Diet)
समतोल आहारामध्ये खालील प्रमुख अन्नघटकांचा योग्य समावेश असावा:

कर्बोदके (Carbohydrates): हे ऊर्जेचे मुख्य स्त्रोत आहेत.

उदाहरणे: धान्य (उदा. गहू, तांदूळ), फळे आणि भाज्या.

प्रथिने (Proteins): हे ऊती (Tissues) आणि स्नायू (Muscles) तयार करण्यास आणि त्यांची दुरुस्ती करण्यास मदत करतात.

उदाहरणे: मांस, मासे, अंडी, कडधान्ये (डाळी, शेंगा), दूध व दुधाचे पदार्थ (पनीर, दही).

स्निग्ध पदार्थ/चरबी (Fats): मेंदूच्या कार्यासाठी आणि पेशींच्या संरचनेसाठी आवश्यक.

उदाहरणे: तेल (उदा. ऑलिव्ह ऑइल), तेलबिया, तूप, काजू-बदाम.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे (Vitamins and Minerals): शारीरिक कार्ये सुरळीत राखण्यासाठी हे सूक्ष्म पोषक घटक (micronutrients) महत्त्वाचे आहेत.

उदाहरणे: विविध प्रकारच्या भाज्या, फळे, दुग्धजन्य पदार्थ.

उत्तम आहाराची तत्त्वे (Principles of Good Diet)
विविधता: आहारात सर्व अन्न गटातील विविध पदार्थांचा समावेश करा.

प्रमाण: तुमच्या दैनंदिन पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी योग्य प्रमाणात पदार्थांचे सेवन करा.

स्थानिक अन्न: जेवणामध्ये त्या-त्या भागात पिकवली जाणारी स्थानिक अन्नधान्ये, फळे आणि भाज्या यांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.

हायड्रेशन (पाणी): पुरेसे पाणी पिऊन योग्य हायड्रेशनची खात्री करा. हे पचन आणि शरीराचे तापमान राखण्यासाठी आवश्यक आहे.

टाळा: प्रक्रिया केलेले अन्न, साखर, तीव्र मसालेयुक्त पदार्थ आणि अस्वास्थ्यकर चरबीचे सेवन मर्यादित करा.

हे व्हिडिओ वर्णन तुमच्या YouTube चॅनेलवरील 'आहार आणि पोषण' या विषयावरील माहितीसाठी उपयुक्त ठरेल.

तुम्ही संतुलित आहाराच्या घटकांबद्दल अधिक माहिती देऊ इच्छिता?

Guest: Dr. Rashmi Shah (Nutritionist)
Contact no - 8390553053

Insta handle -
  / drrashmisha.  .

Facebook -
  / 17tcxk.  .

Youtube -
/ @drrashminutrition

instagram :-   / bhari.loka  
Vishnu Mane :- @GSCbyDrVishnuMane
  / coach.vishnu  

Studio Credit : - Bhari Loka Studio
Editing Credit : - Harshad Patil ( 8007848217 )
Thumbnil Credit : - Yash Gandre ( 7058563527 )

#entertainment #marathipodcast #bhariloka #marathiserial #marathishow
#motivation #inspiration#motivational #inspiration #motivationalvideo #marathimotivation #marathistorywithmoral