Ловите 3 простых упражнения для стоп с теннисным мячом👇
Автор: Массажная Мама
Загружено: 2025-12-15
Просмотров: 1614
Описание:
Ловите 3 простых упражнения для стоп с теннисным мячом👇
⠀
1️⃣ Прокатывайте мяч под стопой вперед/назад и влево/вправо по 10 раз. То же самое повторите другой ногой.
⠀
2️⃣ Станьте на небольшое возвышение ( подойдет блок для йоги или толстая книга), зажмите мяч между пятками и поднимайтесь как можно выше на носочки и затем медленно опускайте пятки как можно ниже, старайтесь достать ими до пола. Сделайте 10 подходов.
⠀
3️⃣ Станьте на мяч и обхватите его стопой. Поднимайте большой палец, при этом не отрывая четыре остальных от мяча, затем наоборот, поднимайте 4 пальца, а большим держите мячик. Сделайте по 10 раз и повторите с другой ногой.
⠀
Если у ребенка не очень хорошо получается, помогите, придерживайте его, чтобы мячик не укатился и сам малыш не упал.
⠀
Когда уже начнет хорошо получаться, родители тоже могут присоединиться, такая разминка для стоп 🦶полезна в любом возрасте!
⠀
Сохраняйте и повторяйте эти упражнения на ежедневной основе!
⠀
А если хотите узнать больше, приходите на мой бесплатный марафон «Здоровые ножки и осанка». Для регистрации пишите «НОЖКИ» в инстаграм @massagnayamama_gladchenko и я пришлю ссылку!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
