[키큰녀PT] 헬스장에서 허리,등운동 뭐할지 모르겠어요?? 이 영상보면서 1시간따라오세요❤️ 자세꿀팁 대방출!👍 (feat.바디센서리)
Автор: 키큰녀
Загружено: 2023-05-05
Просмотров: 3205
Описание:
#휘트니스 #등운동 #운동루틴
눈으로 보면서 운동 할 수 없는 부위인 허리와 등운동인 만큼!
머신설정, 자극포인트를 잘 체크해서 운동 해 주셔야 해요~~
평상시에 잘 사용하지 않는 근육일 수록!
지방이 잘 쌓이는 부위이니까요!
광배근과 기립근에 집중해서 운동 할 수 있게
헬스장1시간 루틴 구성 해 왔습니다:)
영상틀어놓고 딱!!
60분동안 짧고 굵게 같이 운동 해봐요❤️
챕터
---------------------------------
00:00 Start
00:22 Back Extension
02:07 Arm Pull Down
04:55 Deadlift
08:35 Bent Over Row (Under Grip)
10:52 Lat Pull Down
13:02 쿠키영상
퍼스널트레이너 10년차
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA (스포츠영양학코치)
문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급
사단법인 한국필라테스 매트&소도구
심폐소생술 및 AED 교육이수
Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수
2019 데상트 터프러너스 코치
전) 압구정 리더스짐 시니어3년
전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년
전) 핏블리부천점 트레이너
전) 힙서울 온라인강사
현) 클래스101 온라인강사
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