Tinnitus. Desenfoca el acúfeno con sonidos naturales en Costa Rica

Описание: Los ruidos en los oídos se denominan acúfenos o tinnitus, se trata de un síntoma, una percepción corporal benigna, afecta al 10 % de la población a nivel mundial, se caracteriza por la escucha de un ruido en uno, ambos oídos o en toda la cabeza, sin que exista una fuente externa conocida.
Los ríos y arroyos producen un murmullo constante y relajante. Escuchar el flujo del agua puede ayudar a desenfocar el tinnitus y centrar tu atención en algo más natural y calmante.
Consejos para el manejo del acúfeno (tinnitus):

1. Evite la exposición a ruidos fuertes: Use protección auditiva (tapones o cascos) si trabaja o frecuenta ambientes ruidosos. Limite el uso de audífonos con música a volumen alto.

2. Controle el estrés, ansiedad y depresión: El tinnitus suele empeorar en estados emocionales alterados. La terapia psicológica (como la terapia cognitivo-conductual) y la práctica de mindfulness o relajación guiada pueden ser muy útiles.

3. No acepte mitos: Si alguien le dice que no hay solución, no lo crea. Aunque no siempre se elimina por completo, sí existen estrategias y tratamientos eficaces para reducir su impacto, por ejemplo, la terapia sonora, terapia conductual, adaptación de audífonos si el caso lo amerita y la neuromodulación bimodal.

4. No se automedique ni use remedios caseros sin respaldo científico: Algunos pueden ser peligrosos o empeorar la molestia.

5. Mantenga una salud general óptima: Controle la presión arterial, colesterol, azúcar en sangre y problemas tiroideos. Consulte regularmente con su médico general.

6. Evite el tabaco y el alcohol en exceso: Ambas sustancias pueden afectar la circulación sanguínea del oído interno.

7. Duerma bien: Si padece insomnio o trastornos del sueño, consulte a un especialista. El descanso adecuado reduce la percepción del acúfeno.

8. Haga actividad física moderada regularmente: Mejora el estado de ánimo, la circulación y la calidad del sueño.

9. Evite la cafeína o redúzcala si nota que empeora el zumbido: Cada persona es diferente, pero es importante observar los efectos de la dieta.

10. Escuche sonidos relajantes o use generadores de sonido: El uso de ruido blanco, sonidos naturales o música suave puede ayudar a enmascarar el tinnitus, especialmente al dormir.

11. Consulte a su audiólogo con experiencia demostrada en el manejo de acúfenos anualmente en su país de residencia: Realícese una audiometría. Muchas personas con acúfeno también presentan pérdida auditiva y pueden beneficiarse del uso de audífonos.

12. Considere opciones de tratamiento auditivo con tecnologías modernas: Existen audífonos especiales con generadores de sonido incorporados diseñados para ayudar a personas con tinnitus.

13. Infórmese bien: Educarse sobre el tinnitus ayuda a reducir la ansiedad asociada. Use fuentes confiables, como su audiólogo con experiencia demostrada en el manejo de acúfenos o portales médicos reconocidos. Recuerda fijar la atención en el sonido natural y desenfocar la atención del que te molesta.
Si te molesta el ruido en los oídos, en Centro Audición de Costa Rica estamos aquí para apoyarte, escribe hoy mismo al WhatsApp de apoyo gratuito: 8723-0197, no dejes que el acúfeno limite tu vida, el tinnitus se puede tratar y tu calidad de vida puede mejorar.
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