Изучите альтернативное дыхание через ноздри | Нади Шуддхи или Нади Шодхан Пранаяма | Йога для сня...

Описание: Изучите попеременное дыхание через ноздри | Нади Шуддхи или Нади Шодхана Пранаяма для снятия стресса
Что такое Нади Шуддхи? Как выполнять пранаяму Нади Шуддхи (попеременное дыхание через ноздри)?
Нади Шуддхи также известно как анулома вилома или нади шодхана пранаяма. Нади Шуддхи означает очищение энергии. Как следует из названия, эта практика очищает тело, дыхание и ум.
Сядьте в удобную медитативную позу, левая рука лежит на бедре, а правая сложена в насика мудру. Закройте глаза. Затем полностью выдохните и закройте правую ноздрю большим пальцем. Вдыхайте через левую ноздрю так долго, как вам удобно. Закройте обе ноздри и задержите дыхание как можно дольше. Затем выдохните через правую ноздрю так долго, как вам удобно. Снова вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание в пределах своих возможностей, выдохните через левую. Это завершит один цикл. Повторяйте около 10–15 минут, в пределах своих возможностей. После завершения практики некоторое время наблюдайте за естественным течением дыхания. Затем медленно откройте глаза и несколько раз мягко моргните.

Какова польза пранаямы Нади Шуддхи (попеременное дыхание через ноздри)?

Нади Шуддхи способствует достижению баланса в левом и правом полушариях мозга, что способствует гармоничному равновесию в повседневной жизни. Это, в свою очередь, помогает преодолеть многие проблемы со здоровьем, связанные со стрессом, такие как тревожность, высокое кровяное давление, низкое кровяное давление, бессонница, депрессия, фобии, беспокойство, страх сцены, вспыльчивость. Она помогает предотвратить остановку сердца и улучшает концентрацию внимания.

Во время менструального цикла, беременности, при высоком кровяном давлении и проблемах с сердцем следует избегать задержки дыхания.

Для онлайн-практики дома:    • Beginners YOGA Program | Hatha yoga home p...  
Йога для здоровья:    • Yoga for Nasal Allergies | Sore throat | C...  
Для онлайн-занятий йогой: http://www.yogabharata.com/dt_courses...
Для обучения преподавателей йоги: http://indeayoga.com/