ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕНЕЙ | Упражнения при боли, артрозе и после травм!

Описание: Друзья, я составляю индивидуальные программы занятий — с учетом вашего возраста, состояния здоровья и противопоказаний 📌 https://lfk24.com/

Лечебная гимнастика для коленей с мячом - эффективные упражнения при артрозе, болях и воспалениях коленных суставов.

Сегодня выполняем специальные упражнения для лечения и восстановления коленей, которые помогают при:
✅ Артрозе и гонартрозе коленного сустава
✅ Болях в коленях различного происхождения
✅ Воспалении и отечности коленных суставов
✅ Реабилитации после травм и операций на коленях

Упражнения подходят для:

Лечения - при существующих проблемах с коленными суставами
Восстановления - после травм, операций, длительной неподвижности
Профилактики - для предупреждения артроза и других заболеваний коленей

Польза лечебных упражнений с мячом:

Улучшают кровообращение в коленных суставах
Укрепляют мышцы и связки голени, бедер, таза
Снимают болевые ощущения и скованность
Увеличивают подвижность и амплитуду движений
Улучшают баланс и координацию движений
Разгружают коленные суставы за счет амортизации мяча

Как выполнять: начинайте с 5-7 повторений, постепенно увеличивая до 10-15 по самочувствию.

⚠️ Противопоказания: обострение заболеваний суставов ног, плохое самочувствие, острые воспалительные процессы.

Видео носит информационный характер. Обязательна консультация врача перед началом занятий.

Занимайтесь ЛФК регулярно - здоровые колени в ваших руках!

#упражнения #лфк

00:00 Вступление
00:58 Упражнение №1
02:12 Упражнение №2
02:56 Упражнение №3
04:09 Упражнение №4
04:52 Упражнение №5
05:59 Конец

Ссылка на канал с короткими ЛФК видео    / @lfk_shorts  

📌ЛФК во Вконтакте https://vk.com/lfkday
📌ЛФК на Одноклассниках https://ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен https://dzen.ru/lfk
📌ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday
📌ЛФК на RuTube https://rutube.ru/u/lfk/

По вопросам сотрудничества:
📥 почта [email protected]
📢 Вконтакте https://vk.com/mishkarojdestvo
🔔 Телеграм @smm_potato

Рекомендую следующие видео:
Чудо-упражнение №1    • Чудо-упражнение для пожилых людей №1 | Дел...  
Чудо-упражнение №2    • Чудо-упражнение для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ №2 | Дел...  
Чудо-упражнение №3    • Чудо-упражнение для пожилых людей №3 | Дел...  
Чудо-упражнение №4    • Чудо-упражнение №4 | “НЕВАЛЯШКА” — для сил...  
Чудо-упражнение №5    • Чудо-упражнения для пожилых №5 | Секрет КР...  
Чудо-упражнение №6    • Чудо-упражнение №6 "ЛЯГУШКА" | Древняя пра...  

Гипертонии НЕ БУДЕТ! | “КУЛАК ЗДОРОВЬЯ” Упражнение №1 для профилактики
   • После 60 лет ДЕЛАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО! | Лечебна...  

Комплекс от отеков и ЛИШНЕЙ ВОДЫ 💦 | ПРОЩАЙ, ПРИПУХЛОСТЬ!
   • Комплекс от отеков и ЛИШНЕЙ ВОДЫ 💦 | ПРОЩА...  

Лечебные упражнения для коленей | При боли, артрозе и после травм