Как оценить максимальное потребление кислорода (VO2) при ходьбе на расстояние в одну милю

Описание: В этом видео показан протокол теста ходьбы Рокпорта, представляющего собой прогулку на расстояние в одну милю (1,6 км) для оценки максимального потребления кислорода (VO2 max).

VO2 max — один из лучших показателей долголетия, и его значение естественным образом снижается с возрастом.

Поскольку это тест с физической нагрузкой, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения относительно безопасности его прохождения.

Моя статья: https://9to5strength.com/vo2-max-test...

Главы
00:00 Введение
00:21 Как проводить тест
03:19 Противопоказания
03:46 Нормативные значения
04:22 Отслеживание с течением времени