Insomnio: 6 Mejores Alimentos Para Dormir Bien Después de los 60
Автор: Dra. Flora Martinez
Загружено: 2025-11-11
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Si tienes insomnio, problemas para dormir o te despiertas en la noche después de los 60, estos 6 alimentos naturales te ayudan a dormir mejor y conciliar el sueño más rápido:
💤 Alimento 1: Cerezas ácidas (melatonina natural - aumentan sueño 84 minutos)
💤 Alimento 2: Leche tibia (triptófano + calcio promueven serotonina y melatonina)
💤 Alimento 3: Kiwi (2 kiwis mejoran inicio de sueño 35%, aumentan duración 13%)
💤 Alimento 4: Nueces (melatonina + magnesio relajan músculos - 7 nueces dosis efectiva)
💤 Alimento 5: Plátano (magnesio + potasio + triptófano inducen sueño profundo)
💤 Alimento 6: Pescado graso (omega-3 + vitamina D mejoran calidad de sueño 20%)
Remedios naturales para el insomnio que aumentan melatonina, mejoran calidad del sueño y ayudan a conciliar el sueño rápido en adultos mayores. Alimentos con triptófano y melatonina natural para dormir toda la noche sin despertarse.
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Esta información NO reemplaza el consejo médico profesional. Consulte a su oncólogo o médico de cabecera para un plan de prevención personalizado basado en su historial familiar y factores de riesgo individuales.
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