پنج دقیقه مدیتیشن چه بلایی به سر مغزت میاره؟

Описание: ۵ دقیقه مدیتیشن چه بلایی به سر مغزت میاره؟ 🤯

حتی چند دقیقه مدیتیشن می‌تواند واکنش مغز به استرس را تغییر دهد. پژوهش‌های علوم اعصاب نشان می‌دهند تمرکز آگاهانه روی تنفس، در مدت کوتاه هم می‌تواند فعالیت نواحی مرتبط با اضطراب و تنش را کاهش دهد و هم‌زمان ارتباط بخش‌های مسئول توجه و آگاهی را تقویت کند. همین تغییرات کوچک باعث می‌شوند ذهن از حالت شلوغ و پراکنده به وضعیت منظم‌تر و آرام‌تر برگردد. کاهش تنش عصبی، شفاف‌تر شدن افکار و افزایش حضور در لحظه از اثراتی هستند که بسیاری از افراد حتی بعد از چند دقیقه تمرین تجربه می‌کنند. مدیتیشن قرار نیست زمان زیادی از تو بگیرد؛ گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مغز از حالت فشار خارج شود و دوباره تنظیم شود.
اگر می‌خواهی این تأثیر را خودت تجربه کنی، ویدیو را تا انتها ببین و از همین امروز با ۵ دقیقه در روز شروع کن 🌱

00:00چرا باید مدیتیشن کنی؟
00:01هزاران مطالعه علمی در مورد مدیتیشن(بهبود سلامت قلب،افزایش تمرکز،تغییرات ساختار مغز)
00:25مهمترین و برجسته ترین مزایای مدیتیشن در تحقیقات علمی
00:33تغییر دیدگاه در مورد این تمرین باستانی مدیتیشن
00:51مزیت اول تغییر ساختار فیزیکی مغزبا مدیتیشن
1:52مزیت دوم ،کاهش احساسات منفی با مدیتیشن
3:38 مزیت سوم، غلبه بر عادات بد با مدیتیشن
4:31 مزیت چهارم افزایش توانایی تمرکز و توجه با مدیتیشن
4:49 مزیت پنجم تاثیر مثبت روی سلامت جسمی با مدیتیشن
5:55 مزیت ششم افزایش شادی با مدیتیشن
6:44 مزیت هفتم بهبود یادگیری حافظه و خود آگاهی با مدیتیشن
7:00 مزیت هشتم کاهش احساس تنهایی با مدیتیشن
7:19 مزیت نهم کمک به ترک اعتیاد با مدیتیشن
7:49 افراد موفق و مدیتیشن

لینک ویدیو چگونگی انجام مدیتیشن و انواع آن:

:😍👇👇 میتونی برای مشاوره ی آنلاین و رزرو وقت با من از طریق ای دی زیر اقدام کنی
t.me/arjmandi_aramesh

اگه میخوای از کلی مطالب ارزشمند دیگه بهرمند بشید کافیه در پیام رسان های تلگرام،سروش،روبیکا رقیه ارجمندی سرچ بزنید و عضو کانال من بشید.....

#مدیتیشن
#آرامش
#تمرکز
#ذهن