【18分 激やせボクシング🔥】サザンオールスターズ 夏メドレー に合わせた有酸素運動でダイエット成功者続出‼食事制限無しで痩せる🔥【痩せるダンス ボクササイズ 】
Автор: アゲトレ - 楽しみながら理想のカラダへ
Загружено: 2024-08-10
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あれ！？楽しく動いてただけなのにめっちゃ痩せてる！？
なんてことも夢じゃない！！
サザンオールスターズ さんの 夏のメドレー に合わせた有酸素運動で脂肪をガンガン燃やしましょう🔥
▶原曲様
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勝手にシンドバッド
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▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】
※メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
計算式
エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal
年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨
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■食後すぐの運動がめっちゃ痩せる！！（初心者の方にオススメ）
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上級者向け ２０分以上✨
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① • [ ボクササイズ ] 60分間 の 有酸素運動 メドレー！[ 痩せるダンス ]
② • [ ボクササイズ ] 60分間の有酸素運動メドレー！#2 [ 痩せるダンス ]
③ • 【 全身痩せ 】60分 ボクササイズ で 二の腕・お腹・背中・太もも の 脂肪がみる...
④ • 【痩せないわけがない🔥鬼ハード👹】60分有酸素で脂肪が燃えまくる✨家でも出来る🔥高強...
▶トレーナー紹介
長濱 訓由（ナガハマ クニヨシ） 1989年生まれ。兵庫県出身。
新大阪のパーソナルジム【ＳＴＡＲＴ ＬＩＮＥ】代表
NSCA-CSCS・鍼灸師
年間2000件以上のセッションをこなすパーソナルトレーナー。
某大型施設にて、Lesmils プログラム Body Attack,Body Combat Instructor としても活動。
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