Как справиться с одиночеством в праздничные дни, будучи взрослым человеком с аутизмом | Аутизм, и...

Описание: В сегодняшнем эпизоде ​​подкаста «Где-то с Саймоном» я откровенно говорю о чувстве одиночества в праздничные дни, будучи взрослым человеком с аутизмом, и о том, почему праздничный сезон — особенно Рождество — может быть одним из самых изолирующих периодов года.

После того, как семейные традиции постепенно исчезли, я обнаружил, что провожу больше праздников в одиночестве. Для человека с аутизмом формирование и поддержание социальных связей может быть сложным, особенно вне рамок особых интересов или структурированной среды. Непринужденные беседы, спонтанные планы и праздничные встречи не всегда даются легко, что может заставить многих взрослых с аутизмом чувствовать себя обделенными в сезон, который делает акцент на единении.

Почему праздники могут быть сложными для взрослых с аутизмом?

Для многих людей с аутизмом праздники сопровождаются:

• Потерям привычных рутин и традиций

• Повышенными социальными ожиданиями

• Сенсорной перегрузкой в ​​общественных местах

• Давлением, заставляющим участвовать в мероприятиях, которые предполагают непринужденные беседы

• Чувством изоляции, когда социальные связи ограничены

Эти трудности могут сделать праздники скорее одинокими, чем радостными.

Как я справляюсь с одиночеством в праздничные дни?

В этом видео я делюсь тем, как справляюсь с одиночеством во время праздников, создавая новые традиции и сосредотачиваясь на занятиях, которые приносят комфорт и радость.

Мне помогают следующие вещи:

• Рисование рождественских открыток с изображением башни ужаса (отель Hollywood Tower Hotel)

• Украшение собственной рождественской ёлки

• Выпечка булочек с корицей рождественским утром

• Строительство пряничных домиков

• Просмотр рождественских фильмов с горячим шоколадом

• Прогулки по окрестностям, чтобы полюбоваться праздничными огнями
• Посещение рождественских ярмарок

Эти занятия помогают мне переключить внимание с «праздников, которые у меня были раньше» на то, чего я теперь с нетерпением жду.

Предвкушение, тревога и перемены:

Я также размышляю о том, как потеря предсказуемых традиций может вызывать тревогу. Знание того, чего ожидать, раньше снижало стресс — теперь неопределенность может сделать праздники более тяжелыми. Для людей с аутизмом наличие чего-то запланированного и предсказуемого может существенно повлиять на эмоциональную регуляцию.

Если у вас аутизм, нейроотличия или вы просто боретесь с одиночеством в праздничные дни, это видео напомнит вам, что ваши чувства обоснованы, и что создание собственных традиций — это не «сдача», а бережная адаптация.