❤️‍🩹Проблемы с подвижностью? Попробуйте мою 15-минутную модифицированную лимфодренажную тренировк...

Описание: Я делюсь 15-минутной модифицированной тренировкой для лимфодренажа, разработанной специально для людей с ограниченной подвижностью, хроническими заболеваниями или усталостью. Я использую виброплатформу LifePro от @Lifeprofitness с магнитными акупунктурными точками — платформу для вибрации всего тела, идеально подходящую для начинающих, восстановления и мягкого лимфодренажа. Это НЕ рекламная акция.

Я лично живу с фибромиалгией, хронической усталостью и проблемами с сердцем, поэтому понимаю, насколько важно двигаться безопасно и в пределах своей зоны комфорта. Именно поэтому эту тренировку можно выполнять стоя или сидя, с множеством вариантов с низкой ударной нагрузкой для поддержания кровообращения, уменьшения отеков и ощущения бодрости — даже в трудные дни.


Эта тренировка помогает:
🌿 Естественным образом стимулировать лимфодренаж
💧 Улучшить кровообращение и уменьшить задержку жидкости
💪 Мягко тонизировать мышцы без напряжения
🧘‍♀️ Способствовать восстановлению и расслаблению

Тренировка основана на видео    • 10 Minute Vibration Plate Exercises for Ly...   от @CancerRehabPT. Я адаптировала её для людей, использующих трость, костыли или занимающихся сидя на стуле.

Оговорка:
Я делюсь своими личными тренировками, так как живу с хроническими заболеваниями, включая фибромиалгию, синдром Рейно, апноэ во сне и проблемы с подвижностью. Эти упражнения подходят мне, моему телу, как в хорошие, так и в плохие дни.

Пожалуйста, помните, что путь к здоровью у каждого свой. Перед началом любой новой программы тренировок — особенно если у вас хронические заболевания, боли, проблемы с сердцем или вы принимаете лекарства — всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.
Делайте все в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу и вносите необходимые изменения.

⏱️ Разделы
0:00 Введение
0:45 Лимфатический массаж шеи и подмышек
3:00 Модификация упражнений сидя
6:00 Подвижность плеч и рук
9:00 Упражнения для укрепления мышц кора на виброплатформе
12:00 Эластичные ленты
14:00 Заминка

🎶 Особая благодарность моей дорогой подруге Харджарен @dbossway, которая создала для меня эту замечательную песню. Она прекрасна, Харджи 😍😍

💜 Присоединяйтесь к моему сообществу:
Подпишитесь, чтобы получать больше доступных тренировок, вдохновения для поста и контента о здоровье, разработанного для людей, живущих с хроническими заболеваниями.

💖 ПОДДЕРЖКА КАНАЛА
☕Если когда-нибудь захотите угостить меня кофе, пожалуйста! Обычно я пью кофе с мороженым Ben & Jerry's. Но вы также можете попробовать https://coff.ee/jossleepandslimdown 🌟

🛍️ Список желаний кошки Мисс Мэри на Amazon: https://www.amazon.co.uk/hz/wishlist/...

Оговорка: Я делюсь своим личным опытом. Это видео не является медицинской рекомендацией. Всегда консультируйтесь со своим врачом по поводу вашей ситуации.

🏷️ Хэштеги
#тренировка #лимфодренаж #лимфатическиймассаж #вибрационнаяплатформа #путькздоровью #путькпохудению #путькздоровью

Я 💘 ПУТЕШЕСТВИЕ
Привет! Меня зовут Джо. Этот канал — зона позитива и энергии. После многих лет борьбы с патологическим ожирением и апноэ во сне я возвращаю себе жизнь... по одному веселому смешку за раз. На этом канале я документирую свою трансформацию, в результате которой похудела более чем на 45 кг, используя GLP-1 (Mounjaro/Zepbound) и много любви к себе. Но это не путь к похудению, это путь к СИЯНИЮ ✨✨ Если вам нужна надежда, юмор и друг, который понимает вашу борьбу, но не тратит слишком много времени на размышления о ней, — вы дома. Мы сосредоточены на том, чтобы жить полной жизнью, позитивно относиться к жизни и процветать, а не просто выживать.