Упражнения на стуле для пожилых людей и начинающих (дома)

Описание: Мягкая 30-минутная тренировка, разработанная для начинающих, желающих выполнять упражнения сидя дома. Подходит для всех, кто хочет вернуться к занятиям спортом. Идеально подходит для пожилых людей, людей старшего возраста, людей с проблемами передвижения или новичков. При необходимости можно использовать бутылки с водой или консервные банки в качестве гантелей. Большая часть тренировки будет проходить сидя, но мы будем стоять около 6 минут, чтобы укрепить ноги. Если вы не можете стоять, вы можете изменить упражнения и оставаться сидя. Это отличная тренировка для тех, кому в основном нужна сидячая тренировка, но кто может выполнять некоторые упражнения стоя.

Пожалуйста, подпишитесь на канал, чтобы увидеть больше видео, и оставьте комментарий под видео, чтобы сообщить мне, какие еще виды тренировок вы хотели бы видеть.


Желаю вам улучшенного здоровья,
Джулс

00:00 Вступление
00:36 Разминка и кардио
08:01 Силовые упражнения
12:45 Упражнения стоя
18:27 Силовые упражнения сидя
23:55 Растяжка

Предупреждение: Перед началом любой фитнес-программы «Улучшение здоровья» или любой другой фитнес-программы всегда следует проконсультироваться с врачом. Данный контент не является медицинской консультацией и предназначен только для общего ознакомления и демонстрационных целей. Использование информации, представленной в этом видео, осуществляется исключительно на ваш собственный риск.

#упражнениянастуле #упражнениясидя #30минутныеупражнениянастуле #упражнениянастуледляпожилых