[건강코드] 의사들이 실천하는 '항염 루틴'

Описание: 하루 10분 투자! 염증 수치를 낮추는 '항염 하루 루틴'

💬 인트로 메시지
매일 피곤하고 몸이 무거운 이유, ‘염증’ 때문일 수 있습니다.
오늘 영상에서는 아침부터 잠들기 전까지, 내 몸의 염증 스위치를 끄는 항염 루틴을 소개합니다.
하루 10분 실천으로 몸이 달라지는 경험, 지금 시작해보세요!

① 아침 항염 루틴
– 블루베리, 시금치, 강황이 들어간 ‘항염 스무디’로 하루를 시작하세요.

② 점심~오후 루틴
– 식후 산책과 물 한 잔으로 혈당과 염증 반응을 안정화하세요.

③ 저녁 루틴
– 심호흡으로 하루를 정리하고, 오메가-3 식단으로 염증 회복을 준비하세요.

🎯 핵심 메시지
“하루의 작은 선택이 내 몸속 염증을 끄는 위대한 습관이 됩니다.”

📍 채널 소개
『건강코드』는
과학적 루틴을 통해 건강한 삶을 설계하는
라이프 헬스 콘텐츠 채널입니다.
– 검증된 의학 정보 기반
– 식습관, 수면, 운동, 영양 루틴 집중
– 누구나 따라할 수 있는 실천 중심 콘텐츠

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⚠️ 건강 정보 주의 문구
이 영상은 일반적인 건강 증진 목적의 정보이며,
특정 건강 상태나 질환에 대한 개인별 대응은 반드시 전문의와 상담 후 결정하시기 바랍니다.

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