İnsulin Direnci Nedir? Diyeti Nasıl Olur? Örnek Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Описание: Bu hafta, sizlere insulin direnci nedir, diyeti nasıl olur ve örnek diyet listesi anlatıyorum. İnsülin direnci son zamanlarda Türk toplumunda büyük oranda yükselmiş durumda. İnsülin direnci yanlış beslenmeye bağlı olarak kanda çok fazla insülin salgılanması ve hücrelerin insüline duyarsız hale gelmesi dolayısıyla kanda yüksekliğinin tespit edilmesidir.

İnsülin direnci belirtilerinin en önemlisi sürekli bir açlık hissetmek bunun sebebi şekerin kanda kalması ve hücrelerin beslenememesidir. İnsülin direnci testi yapılır ve HOMA-IR 2.5 üzerinde ise insülin direnci tanısı konulur. Eğer HOMA-IR çok yüksek ise dahiliye doktoru ile görüşüp ilaç tedavisi ve diyet tedavisi yapılmalıdır. Ama sınırda ise en önemli tedavisi ilaç kullanmaya gerek kalmadan insülin direnci diyetini uygulamaktır.

Tespit edilmiş bir insülin direnci varsa beslenmenize çok dikkat etmeli ve kilolu isenizde kesinlikle kilonuzu ideal kiloya getirmelisiniz. Çünkü insülin direnci diyabet hastalığının habercisi demektir. Dikkat etmezseniz eğer şeker hastası olmuş ve artık şeker tedavisi gören bir çok insandan birisi olmanız kaçınılmazdır.

İnsülin direnci örnek diyet listesi:
Sağlık beslenme de olduğu gibi 3 ana ve 3 ara öğün içerir. Aşağıda genel örnek bir insulin direnci diyet listesi bulabilirsiniz. Kişiye özel diyet listesi için Appstore ya da PlayStore üzerinden Cepte Diyetisyen mobil uygulamamı indirebilirsiniz. Hemen indirmek için tıklayın: http://onelink.to/54tfb4

Sabah
Haşlama yumurta
Beyaz peynir az yağlı
2-3 dilim esmer ekmek
Söğüş yeşillik
Şekersiz çay

Ara öğün
Süt
Taze meyve

Öğlen
Et veya Sebze veya Bakliyat yemeği
Yoğurt
1-2 dilim esmer ekmek
Salata

Ara öğün
Beyaz peynir az yağlı
1-2 dilim esmer ekmek veya kepekli galeta

Akşam
Et veya Sebze veya Bakliyat yemeği
Yoğurt
1-2 dilim esmer ekmek
Salata

Ara öğün :
Ayran
taze meyve

FitBlog yazılarım için:
Websitem: http://aysetugbasengel.com/

Yoğurt Kürü ve Diyeti ile 1 Haftada 2 Kilo Vermek
   • Yoğurt Kürü ve Diyeti ile 1 Haftada 2 K...  

Ayran Detoksu ile 2 günde 2 kilo verin:
https://www.youtube.com/edit?video_id...

Hızlı kilo vermek için 5 ipucu:
   • Hızlı Kilo Vermek için 5 İpucu - Diyetisye...  

Dukan Diyeti ve Diyet Listesi Örneği:
   • Dukan Diyeti ve Dukan Diyeti Listesi Örneğ...  

Online Diyet Nedir?
   • Cepte Diyetisyen ile Zayıflayın. Online Di...  

Ödem atmak için 5 yol
https://www.youtube.com/watch?v=0RCHD...

Göbek Eriten ve Karın Düzleştiren Chia Tohumlu Yoğurt Kürü
https://www.youtube.com/watch?v=QJe_8...

Kişiye özel Diyet Programları için:
İstanbul'daysanız 0546 655 6676 nolu telefondan randevu alabilir, uzaktaysanız telefonunuza Appstore veya PlayStore üzerinden indirebileceğiniz Cepte Diyetisyen mobil uygulaması ile size özel diyet programlarına hemen başlayabilirsiniz. Buradan hemen indirebilirsiniz: http://onelink.to/54tfb4

Email: [email protected]
Instagram:   / aysetugbase.  .
Facebook:   / aysetugbasengel  
Ofis adresi: 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul