5 Aqua Übungen für einen flachen Bauch und lockere Schultern

Описание: Gönn dir ein kurzes Aqua-Training, das deine Mitte stärkt und deine Schultern spürbar lockert. Die fünf Übungen lassen sich leicht umsetzen und passen gut an den Anfang eines Aquafitness-Workouts oder als aktive Erholung, wenn du Bahnen schwimmst. Ich zeige die Übungen im flachen Wasser, du kannst aber auch im tiefen Wasser üben.
Ich führe dich Schritt für Schritt durch jede Übung und nutze eine Aqua-Disc als Gerät. Du bestimmst das Tempo und wählst die Intensität, die sich für dich gut anfühlt. So bleibt deine Rumpfmuskulatur aktiv, deine Haltung wird stabiler und dein Bauch fühlt sich flacher an.
Wenn du eine Aqua-Disc hast, nutze sie gern für mehr Widerstand. Das bringt Kraft in die Arme und fördert das Zusammenspiel von Bauch-, Rumpf- und Rückenmuskulatur.
Probiere die Übungen aus und spür nach, was dir guttut.
Du machst das für dich, dein Körper wird es dir danken.

Kapitelbeschreibung:
0:00 – Einleitung
0:40 – Übungen im Überblick
0:55 – Zwei Möglichkeiten, die Aqua-Disc zu halten
1:30 – Übung 1: Einarmiger Butterfly am Ort, ohne Beinbewegung
2:26 – Übung 2: Einarmiger Butterfly am Ort, mit Beinbewegung
4:08 – Übung 3: Aqua-Disc in Hüfthöhe führen + Scherbewegung der Beine
4:33 – Übung 4: Einarmiger Butterfly am Beckenrand – leichte Variante
4:55 – Übung 5: Einarmiger Butterfly am Beckenrand – anspruchsvollere Variante
5:56 – Bonus: Einarmiger Butterfly ohne Aqua-Disc
6:42 – Ende der Praxisvorstellung
6:47 – Alle Übungen noch einmal im Überblick
7:03 – Hinweis auf weitere Übungen & Audiotrainings bei Aqua In



-Über diesen Kanal-
Bei Aqua In hast du die Möglichkeit, dich über Aquafitness zu informieren und dir Übungen und Übungsprogramme anzuschauen.
Das Training mit Audio-Trainingsanleitung verschafft dir Flexibilität.
Ob im Pool mit oder ohne Gegenstromanlage, im Hallenbad im Freibad oder auch im See.
Nutze und genieße das Wasser und eine Auszeit für dich.

Weitere Informationen zum Sporttreiben im Wasser findest du auf dem Aqua In-Blog-
https://www.aqua-in.eu/erster-blog-post/

-Für Audio-Trainings-Anleitungen besuche gern den Aqua In-Shop-
https://www.aqua-in.eu/shop/