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Stress runter mit Atmung: Langsam ausatmen, besser abnehmen
Автор: Kimo
Загружено: 2025-12-31
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Langsames, bewusstes Ausatmen beruhigt dein Nervensystem – weniger Stress, oft weniger Cortisol-Spitzen.
Praxis im Training: 3–4 s ein, 4–6 s lang aus; Satzende = 2–3 tiefe Atemzüge, Schultern locker.
Alltag: 5× am Tag „4–6“-Atmung (z. B. vor Meetings/abends) – Heißhunger und Stress-Snacks werden seltener.
Kombi: Kraft + Schritte + Protein + Schlaf – Atmung ist der „Calm-Booster“ dazu.
👉 Speichere den Post & kommentiere: In welcher Übung erinnerst du dich heute ans lange Ausatmen?
#atemtechnik #stressreduktion #cortisol #abnehmen #fitnesstipps
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