Холка и горб на спине: почему не помогают массажи и «вправление» позвонков.

Описание: Провели зарядку, после которой вы сразу заметите: спина ровнее, плечи раскрылись, шея меньше болит. Затем — подробная лекция, почему холка/горб/сутулость возвращаются после массажей, мануальных техник и “вправлений”, и что нужно делать для долгосрочного результата.

Разбираем ключевые причины холки и боли в шее: напряжённая нервная система (плечи “вверх”), увесистый живот и прогиб поясницы (закон компенсации), травмы черепа и выдвинутая вперёд голова, плоскостопие и смещение таза (единые мышечно-фасциальные цепи). Плюс практические советы: как безопасно делать упражнения при чувствительной груди (мастопатия/онкопроцессы — не простукивать), как снять спазм плечевого пояса, как быстро уменьшить боль в шее и напряжение под затылком.

00:00 — Вступление: сегодня 2 части (зарядка + лекция), эффект “сразу”
02:10 — Подготовка: фото/оценка осанки в зеркале “до”
04:00 — Упражнение 1: раскрытие плеча в дверном проёме (точная техника хвата и стойки)
07:20 — Важное: мастопатия/онкопроцессы — вместо простукивания мягкое проглаживание
10:00 — Упражнение 1 (вариант у стены): безопасная постановка плеча и грудной клетки
12:20 — Упражнение 2: сведение лопаток + подъём грудной клетки (как удлиняется шея)
15:20 — Если болит поясница: сгиб коленей + подкрутка таза (разгрузка поясницы)
18:00 — Упражнение 3: ладони в стену — “сдвигаем стену”, активация лопаток
20:10 — Снятие боли в шее: массаж под ключицей/плечевой костью костяшками
23:10 — Упражнение для шеи: “захват-оттянуть-отпустить” по боковой поверхности шеи
26:00 — Подзатылочная зона: давление в “ямочку” под черепом (снятие головной боли/зажима)
28:20 — Проверка результата: зеркало “после”, сбор обратной связи (плечи раскрылись/спина ровнее)
32:00 — Переход к лекции: что такое холка и почему шея “уходит” в грудной отдел
34:20 — Причина №1: нервная система и хронический стресс → плечи вверх → холка
37:20 — Причина №2: живот/прогиб поясницы → компенсация → сутулость (закон физики)
41:00 — Причина №3: травмы черепа → голова вперёд → спазм шеи/птоз лица
45:00 — Плоскостопие и фасциальные цепи: как стопа влияет на шею и голову
49:00 — Смещение таза, “разная длина ног”, скрутка позвоночника → почему лечить только шею бессмысленно
53:20 — Отёки: тезисно — это про воспаление, а не про “лимфодренаж как лечение причины”

холка, как убрать холку, горб на шее, сутулость, осанка, упражнения для осанки, зарядка для спины, боль в шее, боль в спине, упражнения для шеи, раскрыть грудной отдел, сведение лопаток, грудная клетка, кифоз, кифосколиоз, напряжение плеч, спазм трапеций, подзатылочные мышцы, головная боль напряжения, смещение таза, разная длина ног, сколиоз, плоскостопие, фасциальные цепи, анатомические поезда, травма черепа, голова вперед, птоз лица, мануальная терапия вред, массаж не помогает, как выпрямить спину, как снять напряжение с шеи, мастопатия упражнения безопасно, отеки воспаление, желчный пузырь и кожа, доктор шагарова

#холка, #сутулость, #осанка, #горб, #шея, #больвшее, #спина, #упражнениядляспины, #упражнениядляшеи, #груднойотдел, #лопатки, #кифоз, #сколиоз, #плоскостопие, #смещениетаза, #головавперед, #подзатылок, #стресс, #нервнаясистема, #отеки, #воспаление

📌Сборник полезных материалов для вашего здоровья ►https://clck.ru/33vBrA
📌Наш сайт с отзывами ►https://doctorshagarova.ru/
📌Telegram-канал ►https://t.me/drshagarova

Смотрите подробнее о том, что является причиной различных заболеваний, как правильно их лечить без хирургического вмешательства и укреплять свое здоровье в ПЛЕЙЛИСТАХ:

💎Кинезиология и самодиагностика ►   • Кинезиология и самодиагностика  
💎Как лечит Анастасия Шагарова? ОТЗЫВЫ о курсах ►   • Доктор Шагарова. ОТЗЫВЫ о курсах  
💎Психосоматика: причины болезней ►   • Психосоматика: причины болезней  
💎Очищение организма и детокс. Полезные рецепты ►   • Очищение организма и детокс. Полезные рецепты  
💎Головная боль и боль в шее пройдет! ►   • Головная боль и боль в шее  
💎Как лечить спину, лордоз, кифоз, плоскостопие ►   • Как лечить спину, лордоз, кифоз