Pilates Postparto. Semana 6: Rehabilitación de la diastástasus abdominal y suelo pélvico

Описание: Sesion final!

Esta sesion te va a ayudar a recuperar tu fuerza en el portparto. Como siempre, hacemos especial hincapie en reforzar el suelo pelvico, la separacion abdominal, pero sin olvidar que nuestra espalda y piernas tambien necesitan estar fuertes.

TIPS para seguir creando masa muscular y sentirnos mejor que nunca: Asegúrate de seguir aplicando una regla muy sencilla: Carga progresiva. Eso significa que en cada sesión o cada semana, a medida que te vas haciendo más fuerte, tu cuerpo necesita un extra de estimulación.
En otras palabras, vas a querer aumentar la intensidad eligiendo versiones del ejercicio más avanzadas o aumentar el número de repeticiones para seguir viendo resultados.

Si esta es tu primera vez en mi canal, te recomiendo que veas la INTRO para seguir el programa.

Te invito a que comiences este programa si te encuentras en el postparto y quieres rehabilitar la separación abdominal (diastasis) y ganar fuerza en el suelo pélvico.

Este programa es excelente para todas aquellas personas que quieran empezar a hacer ejercicio, desde cero!

El objetivo principal es fortalecimiento del cuerpo completo para que puedas sentirte fuerte, resiliente, y por lo tanto, disfrutar a pleno de la maternidad.

¿Cómo funciona?

Vas a realizar cada sesión tres veces por semana.
Notarás que irás progresando e incrementando la intensidad de los ejercicios semana a semana.
Si una semana no pudiste realizar todas las sesiones, o simplemente, necesitas más tiempo, no dudes en repetir los ejercicios hasta que te sientas cómoda de pasar a la siguiente sesión/semana.

Recuerda: el pilates es maravilloso pero no sustituye la ayuda profesional de un terapeuta de suelo pélvico o de tu médico obstetra.

Asegúrate que tengas el visto bueno de tu médico profesional antes de empezar.


Dale like, comenta, comparte y suscríbete a mi canal.
Tambien puedes encontrarme en Instagram en @rocha_brandizzi