慢跑鞋可以當健身房訓練鞋嗎？穿錯鞋子對運動表現的影響？運動鞋挑選大全！

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運動鞋還有分？重訓鞋跟跑步鞋差在哪？
今天糖果絲教妳怎麼選擇適合的鞋子！

在做訓練的時候 訓練鞋真的很重要
要有包覆性 跟抓地力穿起來還要很輕

Reebok NANO系列都剛好符合這些需要！
這雙訓練鞋也是Candice的最愛

接下來妳們一定會想說...
跑步鞋跟訓練鞋差別在哪呢？
在鞋店挑選鞋子的時候會發現
跑步鞋的前端會比較上翹 楦頭是窄的
它幫助妳妳跑步的時候保持穩定
並避免妳外翻或是內翻的風險
今天影片介紹的這款 Reebok GX0392
她可以幫助妳在跑步的時候
增強緩震 穩定性也非常高！

最後講這麼多 是不是很想衝去門市買一雙？
我們要來給各位女力們好康啦！
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00:00 開場介紹
00:45 糖果絲私心最愛的訓練鞋
02:54 跑步鞋跟重訓鞋的差別

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哈囉大家好 我是 Candice
歡迎來到 Nüli 的 YouTube 頻道
今天要跟大家介紹的是
你可能會心裡想說
啊鞋子就鞋子
就運動鞋
是有什麼差
我要在這邊跟大家講
我到健身房的時候
我常觀察到一點就是
在做重訓的時候呢
我發現他們穿錯鞋子
然後我常常會問我身邊的朋友說
欸 你怎麼會穿這樣的鞋子進來做重訓
他們就說
啊我就穿運動鞋啊
這就是運動鞋
大家好像對鞋子
但是運動鞋其實有分非常多種好嗎
所以今天告訴大家
重訓鞋跟跑步鞋的差別 所以
那我先說
從重訓鞋開始
也就是 Reebok
我其實試過非常多的鞋款
那我個人認為我自己最合我的腳
以及最合我功能上需求的鞋子
還是 Reebok NANO 系列
那今天就要介紹 NANO 的 X2
我個人非常喜歡這一款 X2
好 這一款 X2 的差別是什麼
我覺得訓練鞋最重要的一件事情就是
它必須要有足夠的包覆性
抓地力
但是又不能夠太重
有些訓練鞋呢它可能有很大的包覆性
很大的抓地力
可是在運動的過程當中
你可能不只是做硬舉深蹲
你可能會做一些跳躍的動作
你可能會做一些爆發力的訓練
那一些都是需要有彈性有輕盈的成分
在這個鞋款裡面
那我先來講一下
為什麼我覺得它是最適合訓練的鞋子
我覺得是對我而言啦最適合的
也就是第一個呢它是
在訓練鞋上面
你的包覆性
你的抓地力是非常重要
特別是重訓
但是
我這邊要說的就是
你也不能夠太沉重
也就是如果訓練鞋太沉重的話
你在做一些除了重訓以外
你可能會做一些
可能會有一些困擾
所以呢 NANO 的部分我非常喜歡
就是它
再來重點就是
你可以看到它整個是平的狀態
基本上你穿起來就是整個你的
所以在做重訓的過程當中
我個人覺得不管是硬舉深蹲
它都可以給我足夠的支撐
讓我去做一些大重量
但同時今天如果我做完深蹲
我突然想要做一個跳躍的動作
譬如說像跳箱啦
跳膝的動作
它的給我的彈性又是足夠的
所以我個人會非常推薦的原因是
它基本上都可以
這個是 NANO 的部分
那接下來我要講的就是跑步鞋
你可能會心裡想說
Candice 妳有在跑步嗎
沒有
但是呢跑步鞋還是有差的好嗎
你會發現重訓跟跑步鞋差別在這哦
如果你仔細看
好 你有發現它的前腳的腳尖
是有一點微翹的嗎
然後如果你這樣看你會明顯的發現
這兩個是一樣的 Size
都是 24 半的 Size
你會發現
這邊的楦頭是寬的
這邊的楦頭是窄的
為什麼會做這樣的設計呢
跑步鞋它基本上這邊會比較窄
是因為它要防止你在跑步的過程當中
會可能會有一些內翻
外翻的受傷的風險
所以它前面的包覆性
來得比一般的訓練鞋來得多一點點
所以前面通常會窄一點點
那再加上前頭的稍微尖起來
那是因為你在跑步的過程當中
你會希望你是輕快的
你會希望你是有這個
俯衝力持續的往前
所以這樣的設計
它也可以幫助你在跑步的過程當中
更有速度的往前跑
再來的話就是跑步其實有分滿多種
如果你今天只是一個休閒的跑者
並不是特別的專業
你只是喜歡跑步這件事情
基本上只要把握兩個原則
也就是第一個避震性
如果它的避震性好就很 OK 了
第二個就是它的包覆性
也就是你穿起來
你感覺到你的腳是整個包起來的
你並不會有太多的空間
讓你的腳在裡面移動的狀態
其實基本上我覺得就是 OK
這個是給初學者
那如果你是馬拉松的跑者
也就是屬於比較長跑型
你可能就要更專注在前面
前腳的包覆性
它的包覆性功能要等級
應該要再更高一點點
因為這樣你在長跑的過程當中
你才不會覺得前面的腳會有很多摩擦
以及呢它的防震性的等級
應該要再更高一點
因為你在長跑過程當中會有很多的跟
地板的一個衝擊
那如果它的包覆性比較高
然後避震的功能也比較高的話
基本上它可以幫助你
在長跑的過程當中
你的膝蓋以及你的腳
才不會有很大的一個衝擊力
並且會讓你的腳跑起來更加的輕鬆
那如果你是短跑的競速跑者呢
其實基本上抓地力是非常重要的
所以你會選的跑步鞋呢
會比較專注在抓地力較高
然後它的足弓的包覆性也會更高
然後以及它的耐磨性也會更高
因為非常快速的跑
對於你的鞋底的摩擦
會比長跑型的跑者來得更多
那這一款 Reebok 的是 GX0392
它比較適合
那它後面這邊
你可以看到它這邊有
DMX Moving Air
也就是它這邊有一個互聯氣囊
讓你在跑步的過程當中呢
會把這樣子的一個阻力
變成你往前跑的一個動力
然後這個 DMX Moving Air
它是可以增強
特別是後面這邊
它是可以增強你的避震能力
以及它跑起來的穩定性
OK 以上呢就是跑鞋跟訓練鞋的差異
所以呢請大家不要再用很舊有的觀念
覺得我今天去運動就是穿
但是它其實有不同的功能
所以如果你今天要去重訓
請記得穿比較平底的訓練鞋
如果你今天是要去跑步
請記得穿楦頭比較尖
包覆性比較好的跑步鞋
OK 以上希望對你有幫助啦
那 Nüli YouTube
我們下次再見 掰掰