【動くセルフケア🫧少しの時間でお腹・腰回りスッキリ💡】運動じゃない！ダラッダラするのがポイントの動くセルフケア🩷

Описание: 仰向けでお尻の下にボールを入れ、立てた両膝を左右にパタンパタンと倒すだけ♡

お腹や腰周りから全身へと、ゆるみの振動が伝わってほぐれ、巡りが良くなり、むくみの緩和につながります。
腰痛予防ケアとしても効果的。

運動のつもりでやると力んでしまいます。
いかに“力を抜いてダラダラできるか”がポイント。
両膝をパタンと倒したとき、ボールを介して上半身がゆらゆらするのを味わいながらやってみてね♡




🌱チャプター
0:00 今回は動いてお腹・腰回りをゆるめるケア
1:09 セルフケア説明
3:33 ポイント・カラダの揺れを感じる♡
4:05 ポイント・脚は胸から動かす！
5:29 ゆるんだ後の体感
7:02 起き上がる時の注意点




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