15-минутная прогулка и беседа | Легкая ходьба + вопросы и ответы (День 18)

Описание: Добро пожаловать на 18-й день 30 миль за 30 дней!
Сегодняшняя тренировка немного необычная — прогулка и разговор.

Ходьба всегда была одним из моих любимых способов думать, осмысливать происходящее и общаться с другими женщинами, и сегодня я хотела бы пригласить вас присоединиться ко мне — как будто мы идем на прогулку вместе как подруги.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ 30-ДНЕВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ДЛЯ ПЕЧАТИ ЗДЕСЬ:
https://toneandtighten.activehosted.c...

Это легкая, несложная 15-минутная прогулка, во время которой вы можете:
• Ходить на месте
• Ходить на беговой дорожке или коврике для ходьбы
• Гулять на свежем воздухе по своему району
• Или повторять простые движения, которые я делаю

Двигайтесь в своем темпе и просто слушайте, как мы идем.


О ЧЕМ МЫ ПОГОВОРИМ СЕГОДНЯ
В сегодняшней прогулке и беседе я отвечу на некоторые из ваших вопросов, присланных в Instagram, в том числе:
• Знакомство со мной — моя семья, прошлое и путь
• Мой опыт борьбы с СПКЯ, выкидышем и материнством
• Мои отношения с уверенностью в своем теле
• Что представляет собой программа Mommy Tummy Fix на самом деле
• Что я делаю в дни, когда у меня нет мотивации
• Что бы я сказала маме, которая чувствует себя подавленной из-за своего тела

Этот разговор честный, деликатный и искренний — и я надеюсь, что он подарит вам поддержку, о которой вы даже не подозревали сегодня.

👟 О СЕГОДНЯШНЕЙ ПРОГУЛКЕ
Время: ~15 минут
Уровень нагрузки: Низкая нагрузка • Все стоя
Оборудование: Нет
Атмосфера: Легкая • Мягкая • Разговорная

Сегодня не нужно спешить, торопиться или «работать усерднее».

Просто продолжайте двигаться, и пусть эта прогулка встретит вас там, где вы находитесь.

===============================================
⭐️ Попробуйте MOMMY TUMMY FIX БЕСПЛАТНО в течение 7 дней:
https://mommytummyfix.com
===============================================

ПРОДОЛЖАЙТЕ
👉 Сохраните эту тренировку, чтобы вернуться к ней в любое время
👉 Подпишитесь на ежедневные тренировки для ходьбы
👉 Напишите в комментариях «День 18 завершен!», когда закончите, чтобы я могла вас поддержать!

ДОБАВЬТЕ К ЭТОЙ ПРОГУЛКЕ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ КОРПУСА:
➡️ 6-минутная ежедневная тренировка для кора:    • Fix Mommy Tummy | 6 Minute Core Workout - ...  
➡️ 10-минутная глубокая тренировка для кора:    • EVERY Mom Should Do THIS! 10-Minute Deep C...  
➡️ 9-минутная тренировка для диастаза прямых мышц живота:    • 9 Minute Core Workout to Tighten Your Tumm...  
➡️ 5-минутная ежедневная тренировка для пресса:    • 5 Minute Core Workout for Diastasis Recti ...  
➡️ 10-минутная тренировка для пресса стоя:    • 10 MIN STANDING ABS WORKOUT (with weights)...  

БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ХОДЬБЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОНРАВЯТСЯ
▶️ 10-минутная энергичная ходьба:    • 10 Minute Fat Burn Zone Walking Workout | ...  
▶️ 1000 Тренировка на шаги:    • 8 Minute 1000 Steps Fat Burning Workout - ...  
▶️ Прогулка на 3000 шагов:    • 3000 STEPS FAST Walking Workout to Burn Fa...  
▶️ Прогулка на 4000 шагов:    • 4000 STEPS FAST Walking Workout to Burn Fa...  
▶️ Прогулка на 5000 шагов:    • 5000 STEPS in 30 MINS WALKING WORKOUT | Lo...  

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
Если вы ищете мягкий, устойчивый подход к восстановлению мышц живота, укреплению тела и обретению душевного равновесия, вы можете попробовать программу Mommy Tummy Fix БЕСПЛАТНО в течение 7 дней здесь:
👉 https://mommytummyfix.com

НАЙДИТЕ ВСЕ 30 ДНЕЙ ПРОГУЛОК ЗДЕСЬ:
   • 30 Miles in 30 Days Walking Challenge | Wa...  

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
Mommy Tummy Fix: https://www.mommytummyfix.com
Подкаст Moms on the Rise: https://pod.link/1687539076
БЕСПЛАТНЫЙ 14-дневный челлендж для укрепления мышц кора: https://toneandtighten.ac-page.com/20...
Любимые книги Камиллы: https://amzn.to/3Vhz2GW

INSTAGRAM |   / mommytummyfix  
FACEBOOK |   / mommytummyfix  
TIKTOK |   / mommytummyfix  
ВЕБ-САЙТ | https://www.tone-and-tighten.com
МАГАЗИН НА AMAZON | https://www.amazon.com/shop/toneandti...
Канал Джареда |    / @toneandtighten  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Этот контент предназначен только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений.

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
0:00 - Добро пожаловать в 18-й день
0:07 - Что такое прогулка и разговор?

0:55 - Начало прогулки
1:03 - Познакомьтесь со мной
2:42 - То, чего люди обо мне не знают
4:40 - Уверенность в себе
6:52 - Что именно представляет собой «Исправление животика после родов»?

12:21 - Когда у вас нет мотивации...
14:53 - Для мамы, которая чувствует себя подавленной