25分钟哑铃肩背线条塑造！轻量打造紧致上肢肩背手臂线条
想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程
Wan安🔥03放寒假 早起练瑜伽💕2026 01 22 09 27 41🎬
8个动作弹力带练背，讲解跟练，居家背部塑型！
10分钟全身哑铃负重力量训练，讲解跟练版，暴汗燃脂
哑铃居家跟练版 女生手臂肩背塑形训练（跟练版）#糖宝儿#健身#居家锻炼#女子塑形
15分钟哑铃全身力量无氧训练，提高代谢加速燃脂，讲解跟练版
一条毛巾塑造紧致肩背线条，紧致手臂，挺拔体态
美背訓練｜10分鐘 站立 背肌運動｜徒手練背
10分钟壶铃臀部强化训练！八个动作讲解跟练，改善扁平臀
15-минутная тренировка для выпуклостей бюстгальтера и жира на спине
15分钟哑铃负重力量训练，高强度教学跟练，全身减脂塑型
25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout
20分鐘 瘦手臂+肩膀運動｜負重上肢訓練｜簡單緊實手臂
15分鐘背肌訓練｜有效改善寒背｜美化整體線條❤️
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
20-минутная тренировка с гантелями стоя для тонуса верхней части тела!
33分鐘 早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!
5个经典壶铃练臀动作，讲解跟练虐臀组合，打造完美臀型
15分钟全身哑铃无氧力量训练！细节讲解跟练 燃脂塑型更高效