【久坐恐傷腦變蠢⁉】逆轉腦退化🧠提神醒腦小秘訣💡

Описание: 同小編一樣日坐夜坐嘅打工小薯們要注意‼原來有研究顯示，坐得太耐會對大腦健康產生負面影響，仲有可能增加認知功能下降同失智風險⚠
雖然唔係真係會「變蠢」，但久坐的確會影響大腦功能🧠

點解久坐會影響大腦？
🩸血流減少：長時間唔郁動會減慢身體新陳代謝同血液循環，包括流向大腦嘅血流，影響腦部供氧同營養
🔥發炎反應：久坐有可能引發慢性發炎，而慢性發炎會對大腦健康有害 

久坐對大腦有咩影響？
🧠加速大腦老化：每天坐超過4小時可能會導致大腦老化幾年
💭影響記憶力：久坐時間愈長，掌管記憶力嘅「內側顳葉」體積會越細
🧓🏻 失智風險增加：長時間久坐會顯著提高患上阿茲海默症或者血管性失智症等疾病風險，尤其係60歲以上嘅成年人
🤯認知功能不良：坐得太耐會影響整體認知功能，導致下晝時間容易感到腦袋昏沉、反應變慢、記憶力變差等情況 

有咩方法可以預防同改善？
🪑定時起身活動：建議每個鐘至少起身活動5分鐘，有助維持大腦血流
🏃🏻規律運動：原來即使有定期運動習慣嘅人，如果運動後長時間久坐，運動嘅效果都會被抵消🤨所以要將運動融入日常生活，減低總體久坐時間同樣重要！
🚶🏻‍♀改變工作模式：考慮改用可站立式嘅辦公桌，或者係趁去廁所、去茶水間時多走動一下
💊活腦保健品：適當補充卵磷脂、魚油 、銀杏等成分，保持腦筋靈活

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