ВОССТАНОВЛЕНИЕ и СПОРТ #1. Сон, БАДы, Роналду и Месси / Спорт ПОПКОРН

Описание: В сегодняшнем выпуске затронем тему восстановительных процессов! Следует отметить, что эти самые процессы являются важнейшим звеном в работоспособности нашего организма. А это означает, что для улучшения результатов, превенции травматизма, как бы странно это ни звучало, нужно не только правильно заниматься, но и правильно отдыхать.
Раскрывать тему восстановления после тренировок можно очень долго и скрупулёзно. Для начала определим, что стоит различать восстановление срочное и отставное. Срочное восстановление начинается сразу же после окончания нагрузки и преследует следующие цели:
1. Пополнение запасов энергии
2. Ликвидация кислородной задолженности
3. Выведение продуктов метаболизма
4. Психоэмоциональную коррекцию
5. Ликвидация нарастания свободных радикалов (окислителей организма)
6. Профилактика перенапряжения различных органов и систем

Отставленное восстановление преследует цели (восстановление после окончания)
1. Лечение (реабилитация)перенапряжения различных органов и систем; окончательное
2. Залечивание травм;
3. Психосоматическая реабилитация.

Также стоит понимать, что восстановление обусловлено несколькими факторами, каждый из которых имеет определенную степень влияния. Основными факторами являются возраст, опыт тренировок, пол, окружающая среда, наличие источников энергии и эмоциональное состояние. Как правило, чем старше возраст, тем больше времени на восстановление. Также на восстановление влияет пол: девушки, как правило, восстанавливаются дольше мужчин.

1. Употребление воды во время тренировки и после.
2. Заминка.
3. Употребление активных биологических добавок.
4. Питание.
5. Сон.

Наши каналы:
ВКонтакте - https://vk.com/sport_rupor?_smt=group...
Телеграм - https://t.me/sport_rupor
Youtube -    / sportrupor