चिंता से मुक्ति तुरंत इस मनोवैज्ञानिक ट्रिक से । Anxiety relief

Описание: चिंता मुक्क्त : छोटी सी मनोवैज्ञानिक समझ से ।

( Motivational लेख सीरीज़ का पहला लेख )


मेरे पास आने वाले बच्चे मनोवैज्ञानिक रूप से तीन तरह के होते हैं ।

पहली केटेगरी के 30 प्रतिशत बच्चे, जब वे बच्चे आते हैं तो उनमें से कुछ पहले ही रो रहे होते हैं। खासकर वे जो पहली बार मेरे पास लाये गए। जबकि उनके माता पिता मात्र बात करने, कुछ काउन्सलिंग के लिए आये होते हैं। उनका समझाना कि कुछ नहीं होगा, कोई सुई नहीं लगेगी व्यर्थ होता है।

लेकिन..
वे क्यों रो रहे होते हैं ? उस डर और चिंता की वजह से कि उन्हें डॉक्टर सुई लगा देगा । लेकिन साफ़ है कि उनका भय या चिंता तथ्यों या घटना के आगमन से पहले ही भ्रामक धारणा और अविश्वास पर आधारित थी।

जी हाँ चिंता दरअसल डर का ही एक हल्का स्वरूप है ।

जबकि सच यह है कि मेरे पास आने पर इंजेक्शन लगने की संभावना उस बच्चे को मात्र 2 प्रतिशत है। 100 में से 98 को कोई वैक्सीन, ब्लड सेम्पल की ज़रूरत नहीं होती लेकिन वे रोते हैं । तब तक जब तक मेरे पास बैठ सिरप लिखवा उनके
माता पिता उसे ले चले नहीं जाते।

वहीं दूसरे तरह के पचास प्रतिशत बच्चे , हंसते खेलते आते हैं । खिलौनों से खेलते हैं । मुझसे बात करते हैं। दूसरे बच्चों से दोस्ती करते हैं और
चले जाते हैं। यदि इंजेक्शन लगता है तब उस वक्त रोते हैं और फिऱ खुश हो जाते हैं ।

तीसरे तरह के लगभग 20 प्रतिशत बच्चे यदि इंजेक्शन लगता भी है तो हंस कर लगवाते हैं । उन्हें पहले या बाद में कोई डर , चिंता नहीं होती । माता पिता, डॉक्टर और ख़ुद पर भरोसा होता है ।


यही मनोवैज्ञानिक नियम और उदाहरण अब हम वयस्कों की चिंता और प्रतिक्रिया को समझ मनोवैज्ञानिक हल ढूंढने में लगाते हैं।

आपने देखा पहली कैटेगरी के बच्चों की तरह ही हम वयस्क भविष्य की बहुत सी या कोई एक चिंता को लेकर व्यर्थ अतार्किक , कप्लनाएँ जोड़ लेते हैं। और भविष्य में संभावित उस घटना को लेकर घुल रहे होते हैं। हमारी नींद भाग जाती है, भूख नहीं लगती, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी, धड़कनों का बढ़ना, अवसाद ज़ैसे चिंता के लक्षण उत्पन्न होते हैं।
किन्तु
अधिकांशतः सुई लगती ही नहीं या लगती भी है तो उतनी दर्दनाक नहीं होती जितनी उन्होंने कल्पना की होती है ।

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Dr Avyact
Consultant Pediatrics and Author