پشت بازو جفت دست دمبل: راز پر کردن آستین تیشرت! 👕
Автор: Beast Mode FA
Загружено: 2024-07-22
Просмотров: 1017
Описание:
حرکت "پشت بازو دمبل جفت دست از پشت سر" (Overhead Extension) تنها حرکتیه که سر دراز (بخش داخلی) پشت بازو رو به طور کامل تحت کشش قرار میده. اگه پشت بازوتون حجم نداره و تخت به نظر میرسه، این حرکت دوای درد شماست. 💊
خیلیها موقع اجرای این حرکت آرنجشون باز میشه یا به گردنشون فشار میارن. توی این ویدیو فرم صحیح رو یاد میگیریم تا تمام فشار بره توی عضله سه سر، نه مفصلها!
نکات طلایی ویدیو:
1️⃣ نحوه صحیح گرفتن دمبل (تکنیک الماس) 💎
2️⃣ آرنجها چقدر باید باز باشن؟
3️⃣ جلوگیری از گودی کمر حین اجرا
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔗 لینکهای رسمی نچرال بیست (Natural Beast):
🔴 سابسکرایب کانال یوتیوب (تکنیکهای ناب):
▶️ / @naturalbeastfars
🔵 کانال تلگرام (برنامه تمرینی):
✈️ https://t.me/ShahinFitt
📷 اینستاگرام (پشت صحنه):
📸 / shahinfaraji.official
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#پشت_بازو #پشت_بازو_دمبل #بدنسازی #حجم_بازو #آموزش_بدنسازی #تکنیک_تمرین #OverheadExtension #TricepsWorkout #ArmDay
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
