60대 이후 갑자기 살이 안 빠지는 진짜 이유, 이게 핵심입니다
Автор: JAZZZ
Загружено: 2025-12-13
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여러분, 예전처럼 식사량을 줄여도 살이 안 빠진다고 느끼신 적 있으신가요?
이거 단순히 나이 때문이라고 넘기시면 안 됩니다.
60대 이후 체중이 잘 안 빠지는 진짜 이유는 따로 있습니다.
바로 근육량 감소입니다.
사실 우리 몸은 40대 이후 매년 근육이 조금씩 줄어들기 시작하는데요,
60대가 되면 젊을 때보다 근육이 20~30%까지 줄어듭니다.
근육이 줄어들면 어떤 일이 생길까요?
가만히 있어도 소비되는 기초대사량이 확 떨어집니다.
그래서 예전과 똑같이 드셔도 살이 더 쉽게 찌고,
조금만 덜 먹어도 체중이 그대로인 겁니다.
그렇다면 해결 방법은 뭘까요?
굶는 다이어트가 아닙니다.
정답은 단 하나, 근육을 지키는 습관입니다.
하루 10분만이라도 의자에서 일어났다 앉기, 벽 밀기, 천천히 걷기 같은 근력 자극이 필요합니다.
그리고 단백질 섭취를 절대 줄이지 마세요.
고기 많이 먹으면 안 된다고 줄이시는 분들 많은데,
60대 이후엔 오히려 단백질이 부족하면 더 빨리 약해집니다.
살이 안 빠지는 게 아니라, 몸이 살기 위해 버티고 있는 겁니다.
지금부터는 빼는 게 아니라 지키는 건강을 시작하셔야 합니다.
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