Усвойте это движение (ваши бедра скажут вам спасибо)

Описание: Если вы когда-либо испытывали боль в бедре, это совсем не весело.

После десятилетий работы в офисе в качестве юриста мои бедра стали невероятно напряженными и болезненными.

Я не мог приседать низко, и в итоге получил разрыв суставной губы.

Эта травма потребовала длительной реабилитации с помощью физиотерапии, что было дорого и отнимало много времени.

Поэтому, после того как травма зажила, я начал ежедневно выполнять приседания низко, чтобы поддерживать здоровье бедер и избегать боли.

В дополнение к растяжке и занятиям приседаниями низко, я начал осваивать технику локомоции, вдохновленную движениями капоэйры и танца.

Эти движения на полу просты в освоении и дают нижней части тела возможность улучшить подвижность, силу, баланс и координацию.

В этом видео я покажу вам два конкретных элемента: казачий вход и перекрестный шаг, которые я покажу сначала по отдельности, а затем в комбинации.


Я люблю отрабатывать эти навыки 3-5 раз, делая 60-секундный перерыв между подходами, по 3 раунда на каждый навык, а затем переходить к сериям комбинаций.

Попробуйте эти движения, даже если это всего несколько минут, и расскажите, как чувствуют себя ваши ноги!

Если вы хотите узнать больше или углубиться в тему, посмотрите другие видео на моем канале или мой онлайн-курс Locomotion Flow 3.0.

БЕСПЛАТНОЕ руководство по ползанию ящерицы здесь: https://www.aarongriffiths.com.au/ult...

Чтобы узнать больше о навыках и паттернах локомоции, ознакомьтесь с моим обновленным онлайн-курсом по движению Locomotion Flow 3.0: https://www.aarongriffiths.com.au/sal...

У меня много других интересных материалов на моем сайте: www.aarongriffiths.com.au

Свяжитесь со мной в Instagram:   / agrifforama