PASO - LATERALES EN 1, 2 Y 3.
Автор: YA-MA Centro Integral
Загружено: 2025-10-02
Просмотров: 123
Описание:
1️⃣ Comenzá en el centro de la lona con los pies separados al ancho de caderas, rodillas levemente flexionadas.
2️⃣ Llevá la cadera hacia atrás y el torso levemente inclinado hacia adelante, en una posición activa y estable.
3️⃣ Realizá un desplazamiento lateral corto, empujando la lona con el pie de apoyo mientras el otro pie se mueve hacia el costado.
4️⃣ Mantené la fuerza en la pierna que sostiene, evitando el rebote o el colapso del eje.
5️⃣ Acompaña con el movimiento de brazos, de forma natural y coordinada con el paso.
6️⃣ Alterna el desplazamiento de un lado al otro, de forma fluida, constante y controlada.
7️⃣ Sostene la activación del centro del cuerpo durante todo el ejercicio.
🧠 Correcciones clave:
“La fuerza viene del centro, no del impulso externo.”
“No rebotes, empuja la lona con control.”
“El desplazamiento es lateral, pero el eje se mantiene.”
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
