10 minutos: Treino Completo para os Glúteos Perfeitos
Автор: Personal Raquel Santos
Загружено: 2023-11-02
Просмотров: 402
Описание:
Em apenas 10 minutos, você pode transformar seus glúteos! Este treino focado nos glúteos é rápido, intenso e eficaz, projetado para fortalecer, tonificar e levantar seu bumbum. Não importa se você é um iniciante ou um entusiasta do fitness, este treino é para todos. Venha conosco para um treino poderoso que vai deixar seu bumbum incrível. Não perca mais tempo, comece agora!
00:00 Introdução
01:20 Aquecimento
02:22 Corrida Estacionária
03:22 Extensão de Quadril
04:22 Extensão de Quadril com Abdução
05:22 Extensão de Quadril Perna Estendida
06:22 Extensão de Quadril Cruzado
07:22 Extensão de Quadril Coice
08:22 Extensão de Quadril 90º
09:22 Extensão de Quadril Curto Esticado
10:22 Extensão de Quadril Cruzado com Abdução
11:22 Finalização
Temos 03 pacotes: Essencial, Plus e Premium, um deles vai
atender a sua necessidade.
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