Ne yedim #1

Описание: Bu video'da evde olduğum bir gün neler hazırlayıp yediğimi paylaştım.

İlerleyen video'larda dışarıda olduğum günler ne gibi çözümler bulduğumu ve yanımda neler hazırlayıp,taşıdığımı da paylaşacağım.

Yani beni izlemeye devam edin :)

*Tekrar etmek istiyorum ki; bu bir diyet listesi değil,tamamen anlık isteklerle oluşmuş günlük beslenmem.

Sabah ilk iş;
-Bir bardak ılık suya,1-2 çay kaşığı limon.

*Kahvaltı:

-Bir dilim kızarmış tam bugday ekmeği
Üzeri;
-1 yumurta'ya 1 yemek kaşığı tuzsuz lor ile yapılmış omlet
-Yarım avokado (içine limon sıkılıp,kahvaltılık yahut domates sos eklenmiş)


Yogurt kasesi;

-4-5 kaşık yogurt
-4-5 adet böğürtlen ya da herhangi bir meyve
Üzeri ;
Granola,Tarçın,Elma,Arı poleni,Hindistan cevizi kurusu


*Sahte(sağlıklı) Pizza;

-Tam bugday lavas (tortilla)
-Domates sos
-Küçük bir parça kabak (rendelenmiş)
-Peynir ( kaşar,beyaz peynir ya da lor )

200 Derece fırında ,önce lavası bi 5 dk ısıtıp çok az sertleşmesini sağlayıp,çıkarıp domates sosu ve kabağı ekliyorum,tekrar fırına atıp bi 5-6 dk daha bekliyor ardından peynirimi ekleyip peynir eridiğinde fırından tamamen çıkarıyorum.Yumuş yumuş değik aksine kıtır bir pizza elde ediyorum..
*Fırından fırına sıcaklık ve süre değişebileceği için mutlaka başında bekleyin :)


*Yeşil Smoothie;

-4-5 yaprak çiğ ıspanak
-Yarım limonu elle hafifce sıkıyorum
-Çiğ kabak (kibrit kutusu boyutlarında:) )
-Yarım elma
-Minik bir taze zencefil (tırnak boyutlarında)
-1 bardak su (ya da hindistan cevizi suyu)
-1 çay kaşığı chia** ( olmasa da olur)

**Yurtdışından gittikçe stok yapıyorum,tavsiye ederim bu yöntemi, hemen her markette bulunuyor, sipariş verin gidenlere;) )


*Akşam yemeği aile ile yaşıyor olmanın avantajı ile yenilmiş ve videosu çekilmiştir:)

-Brüksel lahanası
-Haşlanmış bir avuç tavuk
-2 yemek kaşığı yogurt (üzerine çekilmiş ceviz ekledim biraz)

Gece yatmadan;

Bir bardak suyun içine 1-2 çay kaşığı elma sirkesi.


Fikirleriniz ile ilgili yorum bırakmayı unutmayın.

Bana ; [email protected] adresinden ulaşabilir,

Blogum'dan : ‪http://www.nakedqueen.co/‬

Instagram'dan : ‪  / nakedqueen  

‬Ve Snapchat'ten: naked.queen takip edebilirsiniz.


Video'lar Sony A5000 ve Canon powershot sx240 Hs ile çekilmiştir.