Golfarmbåge - Vad Du INTE Ska Göra Samt 5 Bra Övningar

Описание: Rehabilitering/träning och egenbehandling för golfarmbågen!

Golfarmbågen sitter alltså på armbågens insida. Tillståndet har fått namnet eftersom det kan uppstå efter golfspelande. Det kan vara värt att poängtera att man kan få golfarmbåge av andra saker kan att spela golf (exempelvis av tennis), det samma gäller för tennisarmbåge. Irritationen och smärtan vid knölen uppstår på grund av överbelastning.

En klassisk övning för golfarmbåge och tennisarmbåge är excentrisk träning, vilket betyder träning under muskelförlängning. Detta görs genom att man exempelvis lyfter en hantel (som om man gasar på mopeden och tvärtom med golfarmbåge) med hjälp av andra handen, men sänker vikten igen med endast problemarmen (man belastar då vävnaden under förlängning, detta är fasen man är starkast i). Detta är dock en övning som förutsätter att problemet kommer från armbågen. Tidigare nämnde vi att man inteska skjuta budbringaren. För om problemet sitter i en stel bröstrygg eller nacken, men dålig funktion och överbelastning av armbågen som följd, hur bra är det då att belasta denna än mer?

Här är några övningar du kan göra som inte belastar armbågen, men som skapar bättrad funktion i hela kroppen, eller i en större sammanhang, och på så sätt optimerar rörelseskedjan och inte bara symptomet. Ofta överbelastas nämligen armbågen då funktionen i nacke och axlar inte är optimal.


I videon ser du Ole A. Haslestad i Naprapatlandslaget.

https://www.naprapatlandslaget.se/sym...

#golfarmbåge #naprapat #idrottsskada #sjukgymnast #fysioterapeut