КАК ПРОКАЧАТЬ ВЕРХ С ГИРЕЙ ЗА 20 МИНУТ

Описание: Программа по ссылке в шапке профиля

🔥 ТРЕНИРОВКА ИЗ КУРСА ФОРМА 20 ПРО на верх тела с одной гирей .

ЕМОМ 20 минут:
1 минута: 10 жим гири лежа на каждую руку
2 минута: 8 жим гири стоя на каждую руку
3 минута: 12 высокая тяга суммо
4 минута: 10 поддьем на бицепс
5 минута: 10 французский жим из да головы

Вес 24/16 кг

Старт курса ФОРМА 20 ПРО - 1 декабря.