Чудо против старения: 4 совета по активации аутофагии

Описание: Полное руководство по аутофагии: мощнейшему инструменту вашего организма против старения!

https://www.naomiwhittel.com/benefits...

Аутофагия. Это слово большинство из нас никогда не слышало, не говоря уже о том, чтобы произносить его. Для начала, оно произносится как «о-та-фу-джи» — довольно сложно, но очень важно понимать эту важнейшую составляющую вашего благополучия и как её активировать, даже если вы не можете её выговорить!

В этом видео я объясняю, как научно доказано, что аутофагия замедляет процесс старения, уничтожая повреждённые клетки, образующиеся под воздействием естественных стрессоров. Мне посчастливилось пообщаться с лауреатом Нобелевской премии доктором Ёсинори Ошуми и доктором Уильямом Данном. Они рассказали мне о своих исследованиях аутофагии, которые изменили мою жизнь. Ссылки на оба видео я прикрепил ниже! Что ещё важнее, я расскажу, как её активировать.

1. Кето-диета: На кетогенной диете наш организм начинает активировать аутофагию подобно тому, как это происходит во время голодания. По мере того, как организм переходит от глюкозозависимости к жирозависимости, аутофагия позволяет ему поддерживать энергетический гомеостаз и извлекать пользу из голодания, а не вред.
2. Прерывистое голодание: Во время голодания наши клетки вступают в фазу, когда они буквально переваривают себя, перерабатывая и повторно используя полезные вещества, избавляясь от вредных. Если мы постоянно едим в течение дня, это лишает наши клетки возможности восстановиться и очиститься от накопившихся отходов и токсинов. 3. Физические упражнения: Физические упражнения создают микроразрывы и воспаление мышечной ткани, что активирует процесс аутофагии для восстановления и оптимизации мышц. Однако интенсивные физические нагрузки могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому умеренные упражнения более эффективны.
4. Сон. Сон — самый простой и приятный способ активировать аутофагию, просто потому что он не требует жертв или усилий. Однако внутри нашего организма происходят чудеса, о которых мы даже не подозреваем. Это один из моих любимых способов активировать аутофагию :)
Надеюсь, вам понравилось это видео! Если вам интересно узнать больше об аутофагии, самом мощном инструменте вашего организма в борьбе со старением, обязательно ознакомьтесь с моей книгой Glow15, в которой подробно рассматривается эта тема. У меня также есть множество видео и блогов об аутофагии, ссылки на которые приведены ниже.

Спасибо за просмотр! С нетерпением жду возможности поделиться с вами новыми интересными материалами обо всем, что связано с радостью, здоровьем, знаниями и информацией.

Варианты покупки книги Glow15...

https://www.naomiwhittel.com/glow15bo...

Дополнительные ссылки:
Доктор Меркола и Наоми Уиттел обсуждают Glow15:    • Видео  
   • Fasting, Autophagy, and Glowing Skin with ...  

Аутофагия изнутри и снаружи: https://www.naomiwhittel.com/asknaomi...

12 важных преимуществ аутофагии: https://www.naomiwhittel.com/the-12-i...