Тренировка хоккейного вратаря 🏒 (сезонная тренировка!)

Описание: 🏆 Желаем вам лучшего сезона в вашей жизни: https://www.hockeytraining.com/isg19-...

Привет, хоккейный вратарь...

В этом видео я расскажу вам о тренировке, которая идеально подходит для хоккея в межсезонье.

Я знаю, что многие из вас жаждали специальных тренировок для вратарей, и сегодня я готов вам их предложить.

Многие вратари интуитивно понимают, что им не стоит делать то, что делают остальные члены команды.

Разная физическая подготовка, другая скорость, другая подвижность... список можно продолжать бесконечно.

Итак, вот тренировка, полностью разработанная для вратарей.

Тренировка:

A: Вертикальные прыжки назад — 5 x 3 с отдыхом 60 секунд

B1: Приседания с гантелями — 4 x 5 с отдыхом 30–60 секунд
B2: Гуд-морнинги с грифом «Бабушка» — 4 x 5 с отдыхом 30–60 секунд
B3: Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье — 4 x 5 с отдыхом 30–60 секунд
B4: Тяга гантелей к поясу «Пендлей» — 4 x 5 с отдыхом 30–60 секунд
B5: Вращение локтями к коленям наружу — 4 x 5 в сторону с отдыхом 120 секунд

C: Боковые прыжки с полуприседанием — 3 x 3 в сторону с отдыхом 60 секунд

Упражнения «A» и «C» выполняются стандартным прямым сетом. B-серия — это силовой цикл. Выполняйте все упражнения одно за другим с отдыхом 30–60 секунд между ними, а затем отдохните 120 секунд в конце цикла перед началом следующего раунда.

Спасибо за просмотр! Если вам понравилось это видео, нажмите «Нравится» и подпишитесь на канал.

А если вам нужна тренировка, которая выведет ваши вратарские навыки на новый уровень, загляните сюда:
https://www.hockeytraining.com/isg19-...

САЙТ: https://www.hockeytraining.com/programs/
INSTAGRAM:   / hockeytrainingtips  
FACEBOOK:   / officehockeytraining  

Тренируйтесь усердно!
Тренер Гарнер