КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ 1000 КАЛОРИЙ? Inst @lina_nosugar

Описание: Как быстро сжечь 1000 ккал? 🔥

Гугл отвечает: бежать 2,5 часа, пройти пешком 12 км, прибегнуть к водной диете, посидеть 5 часов в бане :))

Мы должны понимать, что нет быстрых «волшебных» способов сжечь лишний жир.

Мы худеем только при отрицательном энергетическом балансе - потребление калорий меньше, чем затрат.
Необходимо снизить количество еды, оставив прежнюю физическую активность, либо оставить привычное питание, но увеличить физическую активность.

Хорошим похудением считается снижение ПЖТ (процента жировой ткани) на 1% в месяц.
Если уходит больше, то мы теряем не только жир, но и мышцы.

Если переводить в килограммы, то должно уходить примерно 1% от вашей массы тела за неделю при соблюдении отрицательного энергетического баланса = дефицита калорий. Если я вешу 50 кг, то моё здоровое похудение = -500 г в неделю!

Жир и мышцы не привязаны к возрасту, полу, гормонам, метаболическим изменениям - они привязаны к «ведём ли мы гипокалорический образ жизни» и «нагружаем ли мы физически наши мышцы».

Похудеть гораздо легче и быстрее, чем набирать качественную массу тела. Самое сложное в похудении - удержать результат. И здесь очень важно работать над своей психологией питания, РПП, срывами и самодисциплиной.

Подпишись inst @lina_nosugar