ASMR オレオヌテラチーズケーキというカロリーの塊を作る‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

Описание: 00:00　オープング(opening)
00:34　本編(Main Story)
07:39　料理編(Cooking)


■ヌテラ&オレオチーズケーキの作り方
○材料(20cm型)
・クリームチーズ…400g
・生クリーム…400ml
・グラニュー糖…100g
・溶かしバター…70g
・オレオ40枚
・ヌテラ…150g


○作り方
１、オレオ20枚を粉々にし、そこに溶かしバターを入れます
２、型に敷き詰め、冷蔵庫で30分冷やします
３、クリームチーズを滑らかになるまで混ぜます
４、生クリームにグラニュー糖を入れ、ホイップを作ります
５、３と4を混ぜ、そこに砕いたオレオを10枚入れます
６、型に流し込み、冷蔵庫で一晩冷やします
７、冷凍庫で15分冷凍した後、型から外し上からヌテラをかけます
８、砕いたオレオ10枚をトッピングして完成！



■本日のメニュー
・オレオヌテラチーズケーキ 6704kcal(5028kcal完食)
・かけ蕎麦 345kcal
・おいしい牛乳 350kcal
合計 5723kcal
※カロリーは大まかな数字です。


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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️



■今日の一言
オレオの「レ」部分が好きだから
「オレレレオ」ぐらい入れて欲しい。



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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！


運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！


他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする





■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。


それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。


※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️


○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。


・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。




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