蘋果水真的能去暗沉、補氣血？不是人人適合！減肥、控糖必看：蘋果煮熟更養生嗎【中醫師 周宗翰｜健康1+1 JoJo】
Автор: 健康1+1 · 直播
Загружено: 2026-02-13
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很受歡迎的「蘋果水」，有人喝了氣色紅潤，也有人喝完卻長痘、上火。
它真的人人都適合嗎？哪些體質不適合喝？蘋果到底要連皮煮，還是削皮比較安心？
熬夜族、減肥族、控糖族又該怎麼調整喝法？蘋果煮熟真的比較養生嗎？
這一集，中醫師一次幫你說清楚，喝對才養顏，喝錯反而傷身。
明星爆紅蘋果水 喝對才養顏
1：臉色黃必喝蘋果水 ４族群飲用最有感
2：換成果乾、連皮煮 怎麼喝才安全？
3：熟蘋果更養生？減肥控糖怎麼吃才不胖
00:00 明星爆紅蘋果水真的養顏嗎？
02:40 蘋果水為什麼會讓氣色變好？中醫原理解析
07:10 蘋果水完整材料與煮法示範
10:30 蘋果功效：生津潤肺、改善臉色暗沉
14:20 黃耆補氣、紅棗桂圓養血的關鍵作用
18:40 枸杞＋麥門冬：滋陰潤燥適合誰？
23:10 4大最適合喝蘋果水族群
28:30 為什麼有人喝了長痘？3類人先別喝
33:20 蘋果乾可以替代新鮮蘋果嗎？會不會更燥？
36:10 蘋果要削皮嗎？農藥與打蠟安全問題
39:00 熬夜族怎麼調整？桂圓會不會太燥？
42:00 保溫杯悶泡 vs 水煮 差在哪？
44:30 什麼時間喝蘋果水最好？早上還是下午？
46:20 熟蘋果更養生？寒性體質要注意什麼
48:40 減肥控糖怎麼吃蘋果才不胖？
51:00 過年前養氣色3大關鍵提醒
💎今日專家💎
周宗翰
〈翰鳴堂〉主治醫師
+〈翰鳴堂〉〈睿鳴堂〉〈頤鳴堂〉中醫診所主治醫師
+〈臺北市立聯合醫院仁愛院區〉中醫科主治醫師
+〈中國醫藥大學〉醫學士
+〈台北醫學大學〉藥學士
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蘋果水真的能去暗沉、補氣血？不是人人適合！減肥、控糖必看：蘋果煮熟更養生嗎
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