40-минутная тренировка ног и пресса EMOM | WORK - День 20

Описание: Получите календарь программы тренировок PROCESS: The RESULT на март 2023 ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/products...

Прокачайте ноги и пресс в этой эпической EMOM-тренировке! Не пропустите этот потный рывок! Отмечайте меня в TikTok, Instagram, Facebook и Twitter на своих потных селфи!

Вам понравится этот формат тренировки, если вы любите оставаться в движении, несмотря на сжигание жира! Сегодня у нас есть рабочие периоды по 45 и 30 секунд, и вы можете взять степ-платформу, ящик, скамью или выполнить эту тренировку на полу! Сегодня мы выполним по 3 раунда каждого упражнения, и я просто хочу, чтобы вы продолжали увеличивать нагрузки! Я использовал свои гантели весом 7,5-16 кг. Берите оборудование, и давайте повеселимся!

Упражнения:
1. Приседания с касанием пола 12
2. RDL 12
3. Обратные выпады вперёд с опорой 12
4. Выпад левой ногой в шпагате 12
5. Выпад правой ногой в шпагате 12
6. Приседания с касанием пола с подъёмом на носки 12
7. Приседания с прыжком в длину 12
8. Скручивания 12
9. Боковая планка с касанием бедра и скручиванием колена левой 12
10. Боковая планка с касанием бедра и скручиванием колена правой 12
11. Подъёмы ног 12
12. Чемоданы, которые нужно открывать и закрывать 12

Не пропустите наши товары Royal Change ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/collecti...

Присоединяйтесь к Sydney Squad, чтобы получить доступ к моему сообществу для членов сообщества, где вам помогут с питанием, подотчётностью и моими онлайн-тренировками! https://www.royalchange.fit/sydneysquad

Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/

Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 10% на набор регулируемых гантелей весом 22 кг любого цвета от SMRTFIT, Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nu...

Свяжитесь со мной!!!
Instagram:   / sydneycummings_  
Facebook:   / sydneycummingsfitness  
Twitter:   / sydneycummings_  
Сайт: https://www.royalchange.fit

В этой тренировке вы тренируетесь с Сидни Каммингс, владелицей Royal Change и сертифицированным персональным тренером NASM, специалистом по фитнес-питанию, специалистом по женскому фитнесу и тренером по растяжке и гибкости. Я фитнес-тренер из Шарлотты, штат Северная Каролина, и была спортсменкой первого дивизиона в Университете Западной Вирджинии, где также прошла национальную квалификацию по прыжкам в высоту. Я использую свои знания, полученные в результате сертификации NASM, степени бакалавра, обучения в школе медсестёр и моего спортивного опыта, чтобы провести для вас тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы стали сильнее и гармоничнее. Моя цель — приближать вас к вашим целям с каждой тренировкой!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна восприниматься как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного здоровья или состояния здоровья какого-либо человека. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем участвовать или действовать в соответствии с любыми рекомендациями, содержащимися в контенте, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом контенте, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings.