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18/24 - Laufen mit Stil - Functional Move - Ausfallschritt
Автор: indurance Switzerland
Загружено: 2016-12-17
Просмотров: 1988
Описание: Diese Übung deckt schon einen grossen Teil aller Muskeln der unteren Extremitäten ab. Wir stabilisieren, aktivieren, mobilisieren und stretchen alle vorhanden Muskeln. Es ist unsere Lieblingsübung unter den 'Funktionellen Bewegungen'. Die Ausführung soll zu Beginn eher langsam und sehr kontrolliert sein, je mehr man sich dem Bewegungsmuster sicher ist, kann man die Ausführung auch verschnellern. Zum Aktivieren vor einem sportlichen Einsatz ist kürzeres 'Halten' angesagt. Als seperates Programm können die einzelnen Schritte länger gehalten werden.
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