Como se livrar da ansiedade para ter uma noite de sono melhor

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Quantos colchões e travesseiros você já comprou por acreditar que esta seria a causa da dificuldade para dormir?
Só quem sofre de ansiedade sabe como pode ser difícil ter uma boa noite de sono.
A ansiedade pode causar pensamentos acelerados, tensão muscular e inquietação, que dificulta o adormecimento e a permanência no sono.
No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar a ansiedade e dormir melhor.
A resposta é direta, para aliviar a ansiedade e dormir melhor, você precisa aprender a relaxar.
Exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento do método EQCOAN aliviam as tensões para que você tenha uma noite de sono melhor.
Você pode praticar para pegar no sono, e no momento que acorda de madrugada para voltar a dormir, e levantar com mais disposição.

Conteúdo abordado na Live:
00:00 - Introdução - Live Como se livrar da ansiedade para ter uma noite de sono melhor.
02:52 - As dores podem ser genéticas?
04:35 - Para quem são direcionadas as Lives da Viva Sem Dor.
05:58 - O que fazer para recuperar lesão no joelho?
10:29 - Como a ansiedade interfere na recuperação das dores.
17:44 - O colchão influencia na qualidade do sono?
21:20 - Como melhorar a qualidade do sono?
22:25 - O uso de travesseiro pode causar tensões?
26:13 - Como espalhar o corpo na cama para dormir melhor?
28:44 - Pode usar travesseiro entre as pernas para quem tem dor na lombar?
31:47 - O que causa a escoliose, e como tratar?
36:26 - Como as tensões no corpo interferem nos dentes?
41:33 - Imagens da coluna com alterações.
46:06 - Exercícios terapêuticos para dormir bem.
55:19 - Atividades físicas recomendadas.
56:49 - Atividades físicas que devem ser evitadas.
57:54 - O que pode causar o encurtamento muscular?
59:40 - Quiropraxia é indicado?
01:04:51 - Imagens de atividades físicas recomendadas.
01:11:08 - Como desacelerar o corpo e diminuir a ansiedade?
01:14:55 - Exercícios terapêuticos gratuitos para praticar em casa.
01:16:37 - Qual a diferença entre caminhar na esteira e caminhada na rua?
01:21:46 - Treinar posição de cócoras é o mesmo que agachamento?

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O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves.

Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo.
Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados.
Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto.
Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher.
Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor.
Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos.
Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade.

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