10kg 뺀 다이어트 방법 4가지(바로 시작 가능)

Описание: 저는 2021년까지 다이어트 실패, 2022년에는 다이어트 방법을 완전히 바꿔서 10kg을 감량하고 잘 유지하고 있습니다.

이 영상에서는 저의 다이어트 방법 핵심 4가지를 소개합니다.
1. 공복 14시간 이상 유지하기
2. 하루 탄수화물 130g 이상 섭취하기
3. 적어도 한 끼는 동물성 지방과 단백질 음식 먹기
4. 빵, 과자, 아이스크림, 밀가루, 술 등의 가공식품 줄이기

Time stamp
00:00 인트로
00:20 1. 공복 시간
00:46 2. 하루 탄수화물 섭취량
01:55 3. 적어도 한 끼는 먹어야 하는 음식
02:34 4. 가공식품을 줄이는 법

제가 다이어트에서 가장 중요하게 생각하는 것은 당류가 많은 빵, 과자, 아이스크림을 줄이기입니다. 제가 살을 뺄 때도, 지금도 자주 먹는 제로 커피믹스입니다.
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제누 스테비아 단백질 커피믹스(고소하고 담백한 맛, 당류 0g)

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제누 스테비아 단백질 커피믹스 디카페인(고소하고 담백한 맛, 당류 0g)

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펄세스 스테비아 단백질 커피믹스(미숫가루와 맛이 비슷함, 당류 0g)

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맥널티커피 스테비아 디카페인(일반 커피믹스와 맛이 가장 비슷함, 당류 0g)

자주 마시는 제로 커피믹스 모음
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