Que ejercicios te brindan más LONGEVIDAD (y otros beneficios que no conocías)
Автор: DR LA ROSA
Загружено: 2019-05-22
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Cuando hablamos de ejercicios y buscamos también longevidad, solemos referirnos a tonificar o a realizar ejercicios de hipertrofia. Estos ejercicios, muy difundidos a nivel mundial, aportan muchos menos beneficios que los entrenamientos para desarrollar fuerza muscular.
Podés encontrar toda la evidencia científica en el libro Bigger, Leaner, Stronger de Mike Matthews
Más artículos en:
www.drlarosa.com
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rutina de ejercicios:
hombres
https://docs.google.com/spreadsheets/...
en ingles y diagramado en 8 semanas:
https://docs.google.com/spreadsheets/...
mujeres (ingles)
https://docs.google.com/spreadsheets/...
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