Propaganda I'm Not Falling For

Описание: PROPAGANDA, na kterou už neskočím 😤

1️⃣ „Nejíst po 18. hodině“

To, že jíš po 18:00 neznamená, že přibereš 😅
Tělo nepozná, kolik je hodin ⏰ — zajímá ho jen to, kolik energie mu během dne dáš a kolik vydáš.
Pokud jsi v kalorickém deficitu, zhubneš i když si dáš večeři v 21:00 🍝

Důležité je, aby ti to vyhovovalo a podporovalo tvůj spánek 😴

2️⃣ „Kardio je jediná cesta k hubnutí“

Kardio pomáhá spálit kalorie, ale není to jediná cesta 🚫
Silový trénink má obrovské benefity – udrží svaly, zrychlí metabolismus a formuje postavu 💪

Nejlepší výsledek? ➡️ Kombinace silového tréninku, kardia a vyvážené stravy.

3️⃣ „Silový trénink z tebe udělá chlapa“

Tohle už si snad můžeme všechny vymazat z hlavy. 🙃
Ženy nemají tolik testosteronu, aby nabrali svaly jako chlapi. Silový trénink ti dá pevnější tělo, kulatý zadek 🍑, lepší držení těla a sebevědomí 🔥

Činky nejsou nepřítel – jsou kamarád!

4️⃣ „Když necítíš svalovku, necvičila jsi dost“

Svalovka = jen reakce těla na jinou zátěž, ne ukazatel kvality 💡

Můžeš mít super trénink i bez bolesti další den.
Cíl není umírat po každém tréninku, ale posouvat se, zlepšovat techniku a být konzistentní 🏋️‍♀️

5️⃣ „Cheat days“

Celý den přejídání pod záminkou „cheat day“? 🙅‍♀️
To často skončí přehnaným příjmem a výčitkami.

Lepší přístup 👉🏻 flexibilita.
Dej si občas něco, na co máš chuť – klidně čokoládu nebo burger 🍫🍔

Vejde se to do režimu, pokud máš rovnováhu a cheat days nebudeš potřebovat!

6️⃣ „Stačí jíst zdravě a kila půjdou dolů“

Zdravé ≠ nízkokalorické!

Ořechy, avokádo, ovesné kaše – super potraviny, ale mají spoustu kalorií.
Hubnutí vždycky záleží na celkovém příjmu vs. výdeji energie 🔥

Takže ano, jez zdravě – ale sleduj i množství 🥦

💬 Kterému z těchto (nebo jiných) mýtů jsi sama věřila nejvíc?
Napiš mi do komentářů. 👇🏻

#fitnesscz #motivace #fitlifestyle #silovytrenink #hubnuti #myty #zdravyzivotnistyl #czechfitness