3 étapes simples pour ne plus laisser l’anxiété contrôler votre vie

Описание: Plus on cherche à contrôler tout forme de souffrance psychique (incluant l’anxiété), plus elle augmente et plus notre vie se rabougrit. Dans cette vidéo, je vous propose 3 étapes pour développer votre flexibilité psychologique et sortir du cercle vicieux de la lutte contre l’anxiété. Inspirée de la thérapie ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement), ces 3 étapes vont vous inviter à:
1️⃣ Ralentir : briser le sentiment d’urgence qui alimente l’anxiété
2️⃣ Observer : identifier ce que vous faites en réaction à l'anxiété la fonction de vos comportements anxieux
3️⃣ Choisir : privilégier des actions alignées avec ce qui est important pour vous dans la vie (actions engagées)
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Chapitres:
00:00 La flexibilité psychologique
00:57 Etape 1: Ralentir
03:18 Etape 2: Observer
05:29 Etape 3: Choisir
07:46 Augmenter son discernement
09:15 Conclusion
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