TORNOZELO À PROVA DE ENTORSES E DORES - Diminua a instabilidade do tornozelo

Описание: Você tem o tornozelo instável? Fica torcendo toda hora? Saiba que isso é mais comum do que você imagina e acontece com várias pessoas, tanto as que fazem e as que não fazem atividades físicas com frequência.

Nesse vídeo trago uma sequência de exercícios baseado nos seguintes pilares: mobilidade articular, flexibilidade, fortalecimento e propriocepção e todos esses fatores unidos iram "blindar" o seu tornozelo contra dores e entorses frequentes.

ATENÇÃO: esse NÃO é um vídeo para que acabou de ter um episódio de entorse e está com o tornozelo doendo muito e inchado. Este é um vídeo de prevenção e fortalecimento do tornozelo, para evitar traumas futuros.

INDICE DO VÍDEO

00:00 - Introdução - Tornozelo blindado
00:56 - Para quem é esse vídeo?
01:29 - Orientações instabilidade do tornozelo
03:30 - Exercícios de mobilidade para tornozelo
07:03 - Exercícios de flexibilidade para tornozelo
09:49 - Exercícios de fortalecimento do tornozelo
14:48 - Exercícios de propriocepção do tornozelo

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